睡前瑜伽減肥動作十分鐘視訊

　　瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，但是不可否認的是生活中並不是每個人都適合練習瑜珈，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　練瑜伽的注意事項

　　不要在練習的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來，唯獨不想著當下。未來永遠不會來臨，因為當它來臨的時候，顯然它已經是當下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注於成長和友善。他們不是在對你品頭論足，他們希望你好。他們瞭解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼裡看起來怎麼樣，你應該抱著什麼樣的心態?——竭盡所能，無須勉強。

　　請試著想象一個場景：如果你練習七年，終於能完成高難度的姿勢，將雙腿放到腦後，這也只不過讓你的愛人吃驚個5分鐘。他們的反應會讓你大失所望，你的失望也很可能會溢於言表。然後，你的愛人會說：“你能把雙腿放到腦後確實很厲害，但你知道麼，你對我還是很刻薄。”顯然，伴侶給你的迴應不啻一記當頭棒喝——你本末倒置了。

　　但是，如果你的愛人發現自你練習了一段時間瑜伽後，你變得更快樂、更友善，那麼這才說明你走在了正路上，這種轉變才是最有意義，也是最持久的。通過這種方式，你的練習改善了你的家庭生活，你的工作，也滿足了你的精神渴求。這時候，也許你的伴侶會向你要一張課程表，終於願意自己也來親自嘗試一下瑜伽的魅力。

　　呼吸引導

　　用呼吸來引導自己的動作。當你在保持姿勢或者從一個姿勢轉為另一個姿勢的時候，用呼吸作為引導。也就是說，吸氣先於動作，先輕微地吸氣，然後，隨著呼吸的節奏完成整個動作。

　　神奇之處

　　瑜伽的神奇之處，也是讓人百思而不得其解的是，在練習瑜伽的過程中，無論你的身體和心意有什麼改善，這種種改善都會同樣適用於你其他的日常生活。如果通過練習瑜伽，你能夠隨時保持注意力集中，那麼，這種改善不會只停留在瑜伽教室裡，它會跟隨著你。當你在練習瑜伽時學會有意識地放鬆神經，你會發現你一整天都在心裡做著同樣的練習。身體開始更平和，負面的焦慮與壓力越來越少，最終，這點點滴滴會改變你的行為舉止，讓你成為一個更放鬆、更有耐心的人。你會煥然一新——更柔韌、更聰明、更覺醒。