睡前瑜伽練習視訊

  瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程

  瑜伽如何減肥

  1、雙手扶著椅背,兩腿併攏,伸直。

  2、吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,使背部儘量向下塌陷。自然呼吸,保持幾秒鐘。

  3、呼氣,垂頭,將背部向上拱起,腹部肌肉收緊。自然呼吸,保持幾秒鐘。

  4、重複五六次。

  5、睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細美腿。