產後女性腎虛怎麼補

  產婦在分娩結束後,機體在生理上尚未完全恢復,又由於分娩時精神緊張和腹部疼痛、出血等。那麼你知道產後怎麼調養嗎?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  產後怎麼調養

  產婦從生產以後恢復到未孕時狀態一般約為6周,稱“產褥期”,在產褥期中,變化最大的首先是子宮復舊,胎盤排出以後,子宮收縮,需要5-6個月才恢復到未孕時的大小。

  產褥期中,不斷有壞死脫落的蟆膜、瘀血和滲出物經陰道排出,稱“惡露”。生產後,嬰兒嗷嗷待哺,產後第二、第三天乳房脹痛,乳腺開始分泌乳汁。上述功能的恢復和乳汁分泌,都需要一定的營養,因此,產婦的營養補充,合理運用膳食調養非常重要,這不僅有利於產婦的身體康復,同時對嬰兒的生長髮育和健康休慼相關。

  產婦從膳食中攝取營養很重要,但是產婦在剛生產後,機體的脾胃功能尚未恢復,進食應取漸進加量的方式,提供的食物應當是質量好、品種多、新鮮易消化的軟爛食品和湯類為主。產婦每日可吃5-6餐,每餐應儘量做到幹稀搭配,葷素相宜。產後2-3日內,應多吃新鮮蔬菜和水果,蛋白質適量,脂肪不宜吃得太多,因為這時乳腺開始分泌乳汁,乳腺管遠不夠通暢,不宜食用大量油膩的含脂肪較高的催奶湯類,如雞湯、鮮魚湯、蹄胖湯等。產褥期婦女大都還有出汗多的現象,加上臥床活動少,很容易發生口渴、便祕。因此產婦應多喝開水、飲料,保持大便通暢。

  產後調養食譜

  1、黃芪粥

  黃芪30克,粳米100克,陳皮末3克,紅糖適量,黃芪水煎兩次,取汁,入粳米煮粥,熟後加陳皮末3克,稍煎,再入紅糖,一天吃一次。

  功效:補氣健脾,主治產後氣虛。

  2、參術芪米粥

  黨蔘9克,白朮18克,黃芪15克水煎兩次取汁,加粳米60克煮粥,一天一劑。

  功效:補氣健脾,主治產後氣虛。

  3、益母紅糖飲

  益母草60克煎取汁,加紅糖50克,趁熱喝,一天一劑,連服五天。

  功效:活血化瘀。主治產後瘀血阻滯,症見下腹痛,惡露不下或惡露淋漓不盡。

  4、山楂紅糖茶

  山楂50克,水煎,加紅糖20克,趁熱喝。一天一次,連服五天。

  功效:活血化 ,主治產後瘀血阻滯,症見上方。

  5、冬瓜赤豆茶

  赤小豆,冬瓜皮各適量水煎,代茶飲,一天一劑,連服五日。

  功效:清熱利溼,主治產後溼熱內阻,症見下腹痛,惡露味重或有臭味,口乾口苦。

  6、火腿豆腐湯

  豆腐250克,雞蛋一個,火腿30克,豬油,豬排骨湯,料酒,水豆粉,細鹽,蔥花,味精各適量。雞蛋打在碗中,加適量水豆粉攪勻,火腿發小粒,豆腐切小三角形,平放在抹在豬油的平盤內,加上蛋糊滾勻,上擺火腿粒,上籠蒸熟,取出,豬排骨湯入鍋煮開,倒入蒸好的豆腐再煮沸,加調料,一天吃兩次。

  功效:促食慾,補營養,助康復。

  7、豬排雞骨湯

  豬排骨200克,雞骨架200克,豬前蹄一隻,海蝦5克,香菜10克,鹽,味精,料酒,薑末,蔥各適量,豬排骨,雞骨架,豬蹄切塊,加清水以大火煮沸後去浮沫,加料酒,薑末,細鹽,改用小火煮至湯呈現奶白色時,加入海蝦,香菜,蔥,味精,一天吃一次。

  功效:誘發食慾,促進優質乳汁分泌,補充鈣質。

  8、紅花益母湯

  經花3克,益母草15克水煎取汁,加紅糖適量。一天一劑,連服5天。

  功效:活血化瘀,主治產後瘀血阻滯。

  產後如何調養最有利於恢復

  中西醫對於新媽媽產後的護理與調養各有說法,新媽媽應當各取所長,從多方面入手合理安排月子生活,科學地坐月子。

  保證吃好、休息好。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞。月子裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

  注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味。一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6~8周後去醫院做產後檢查。

  適當運動助恢復。一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操,有利於恢復器官功能,並保持良好的體形。

  特別注意個人衛生。只要室內溫度適宜,要經常洗淋浴,不洗盆浴,這樣決不會留下“月子病”。衣服要勤換勤洗。產後用溫水漱口、刷牙,牙刷要軟,刷牙時要上下刷,這樣可以保護牙齦組織不受損傷。定期修剪指甲。

  不要吹風、受涼。如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25—28℃為宜。產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生痠痛的現象。

  保持精神愉快。產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能患上產後抑鬱症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛。同時,為產婦及新生兒創造一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境,也有益於母嬰身心健康。