女性腰痠背痛的原因

　　“累得腰痠背痛、連腰都直不起來了”.女性的腰部似乎比男性更為脆弱,尤其是經期、孕期和產後的女性,更容易因為腰疼而影響生活和工作，那麼有哪些呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

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　　1. 腰肌勞損，身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢，以及束腰過緊等等，均可導致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應注意勞逸結合，經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

　　2. 盆腔腫瘤，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。

　　3. 盆腔炎，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎症等都會因為炎症導致腰痛。隨著原發疾病的好轉或治癒，腰痛症狀可逐漸轉輕和消失。

　　4. 腎虛腰痛。腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝痠軟無力。

　　5. 血瘀性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起區域性瘀血以及氣血執行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為區域性刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。

　　6. 寒溼性腰痛。此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為區域性***腰部偏上***疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

　　7. 子宮位置異常，如子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。

　　8. 生育因素，女性如果生育胎次過多、人工流產次數多或者性生活不加節制過於頻繁等均可引起腎氣虧虛，進而誘發腰痛。

　　9. 妊娠女性，懷孕後，隨著胎兒逐月增大，腰部支撐力不斷增加，長時間的機械作用會導致韌帶逐漸鬆弛，膨大的宮腔壓迫盆腔神經、血管，也會導致腰痛的發生。

　　女性腰痠背痛怎麼辦：

　　1、多運動、多鍛鍊

　　經常彎腰做家務的女人，經常做需要彎腰類的工作，長時間坐著不動的人群，很容易引起腰部肌肉群的損傷，長年累月還會引發腰間盤突出、腰肌勞損等症狀。女人腰痠背痛怎麼辦好呢?對於長時間坐著不動的人來說，要多運動，多站起身做一下簡單的拉伸動作，可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力。即便是經常做家務、經常做彎腰類工作的人群也是可以經常運動和鍛鍊的。

　　2、按摩、推拿

　　推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。

　　3、鍼灸療法

　　鍼灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

　　4、地板過硬加個厚墊

　　瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會壓力更大。建議經常站立的活動區最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時，左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘，這有助於緩解腰部壓力和肌肉緊張。

　　5、別在沙發上使用膝上型電腦

　　布林利博士表示，“坐在沙發上用膝上型電腦”最容易導致不正確的坐姿醫學教育網|蒐集整理，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導致頸部和後背肌肉拉傷和反覆性壓力傷。建議使用膝上型電腦專用托盤，以保持適當高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。

　　6、做家務切忌用力過猛

　　擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到後背。美國舊金山脊椎指壓療法專家安·布林利博士說：“彎腰、夠物及轉身時，動作過猛可能會導致椎間盤錯位。將家務活看成體育運動，也做幾分鐘熱身訓練。提重物的時候，應該彎曲膝蓋而不是腰部。推傢俱時，應該使用全身，而不是隻用後背或雙臂。使用吸塵器時，不要使用上身去移動吸塵器。

　　7、座椅沙發帶靠背

　　沙發和椅子無靠背或靠背不當，會導致腰間盤壓力增加3倍。坐在此類沙發上時，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應該微抬。

　　8、枕頭一定要合適

　　枕頭太高或太平會導致睡覺時脖子角度變形，進而殃及後背。建議正確佈置枕頭的目的是，無論何種睡姿，都應該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭。側臥時，雙膝之間可夾個平枕頭。俯臥時，胯部墊個枕頭。床上看書時，後背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。