半日排毒法
這個排毒的方法在古老的瑜伽經裡就已經存在，被稱為商卡，它的梵文是***shankha prakshalana***。也許你曾經看過，聽過、只是沒做過。那麼志丹就配上圖片和詳細的講解，給喜歡瑜伽的朋友們獻上我的綿薄之力，夏日來了，願姐姐妹妹們越來越美麗哦。接下來，小編就和大家分享半日排毒的瑜伽方法，希望對各位有幫助!
半日排毒的瑜伽法
輕鬆告別小肚腩***可日瘦一到二斤哦***、消除便祕、痘痘
清早開始，迎著晨曦和生命的贈與，和志丹一起來瑜伽吧
首先說一下禁忌：本方法只適合於身體健康的人士，患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍以及腎功能不全者應避免做，一週最多做一次，對於嚴重體虛、四肢冰涼的MM，會有損真氣的，需慎重練習!早上空腹練習最好。
益處：淨化腦神經、改善迴圈功能，治療胃酸過多、胃氣脹、便祕、消化不良等疾病，並可淨化血液、腎臟和泌尿系統、改善晦暗膚色...
需要用到的工具：溫熱淡鹽水***能嚐到鹽味即可***，高血壓患者用溫開水即可，瑜伽墊子或能防滑的地毯，純棉的毛巾***你會出很多汗的***。
開始之前請靜坐調息5分鐘，關注自己的呼吸，閉上眼睛，放上優美的輕音樂，吸有多長，呼有多長。
每週一次的排毒法
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想!
週五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜***蒸熟連皮吃***+蘋果2個
週六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜***蒸熟連皮吃***
週日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便
清腸前的準備：
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽***湯勺平平的為一勺***，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
說明：
鹽水濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。