減輕春困的方法

　　春困”是因為冬春之交，氣候漸暖，人的面板血管和毛孔由冬季時的收斂狀態逐漸擴張，面板血流量大大增加，引起大腦供血不足，機體尚不能馬上協調適應。今天，小編為你帶來。

　　減輕春困的技巧

　　1.運動大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

　　2.嗅覺刺激在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經減輕睏倦之意，如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　3.視覺刺激精心設計安排自己的工作和生活環境，使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;閒暇時可多走進大自然，如郊遊遠足、踏青賞花，良好的視覺效應可能使睏覺消除。

　　4.飲食調理採用多樣化的飲食平衡營養，使身體能從不同食物中獲得多種營養成分。多攝魚、雞、瘦肉、低脂奶製品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、乾貝、瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，可適當採用酸、甜、苦、辣的食物或調味品，以刺激味覺神經，增加食慾。

　　5.聽覺刺激走出自己的小圈子，走進人群，在與朋友交往中調節情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。

　　6.觸角刺激在乍暖還寒的時節，適當採用冷水洗臉，以水的溫度刺激面板，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　防春困的食物

　　綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。

　　黃色，如胡蘿蔔、紅薯***地瓜***、黃瓜、玉米等含胡蘿蔔素，可增加轉化為維生素A，可保持面板和呼吸道與胃腸消化道的溼潤，不受細菌、病毒 之侵入。

　　紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液迴圈，可防老年動脈粥樣硬化。

　　黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。

　　春季如何按摩防春困

　　湧泉

　　它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾處於屈位時，足底前部出現的凹陷處。

　　功能：湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛;同時還能治療多種疾病，如頭痛、中暑、耳鳴等。在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。

　　按摩方法：睡前端坐，用手掌託來回搓摩湧泉及足底部10分鐘，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指的指肚點按湧泉30下，以感覺痠痛為度，兩腳互換。

　　足三裡

　　是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。

　　功能：足三裡是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的儘快消化吸收，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。

　　按摩方法：可用雙手大拇指指肚點按足三裡，每次10分鐘，以感覺痠痛為度。

　　命門

　　是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。

　　功能：命門穴為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。

　　按摩方法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。

　　內關穴

　　距離手腕掌面橫紋的中點之上有兩個橫指，兩根筋之間的凹陷處。

　　功能：按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的噁心、胸悶、心慌等症狀。

　　按摩方法：用拇指尖在穴位上持續用力按壓或者繞圈按揉。

　　風池穴

　　沿著耳垂一直向後推，所摸到的一個凹陷地方就是。

　　功能：按摩此穴可提神，同時緩解眼部疲勞。

　　摩方法：保持身體正直，雙手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動，可感到此處有明顯的酸脹感。

　　太陽穴

　　在兩眉梢後凹陷處。

　　功能：按摩此穴不僅能夠提神，還可以緩解頭痛。

　　按摩方法：雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔地環形轉動。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。

　　百會穴

　　在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點。

　　功能：按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽氣。

　　按摩方法：身體端正，雙手指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時可做輕柔的環形按揉。

猜您感興趣：