緩解春困的方法有哪些原因分析

　　春困是由於冬春季節交替使人的大腦供血量產生一系列變化所造成的，緩解春困的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　緩解春困的方法

　　1、按摩頭部

　　春天出現春困的時候堅持按摩頭部可以起到緩解春困的作用。具體做法是將手指自然彎曲，放置在頭部兩側，從前到後用指腹輕輕按摩頭部，重複動作20-30次左右即可

　　2、外出走動

　　春季是萬物生髮的時節，此時多到戶外走走對身體也是很有好處的。當我們感到精神很疲憊的時候，不如約上三兩好友、家人一起登山、散步，美麗的大自然會趕走讓你變得疲勞的因子，讓精神振作起來。

　　3、睡眠充足

　　無論哪個季節，保證睡眠充足也是讓身體變得更健康的方法。春季要順應天時，早睡早起，睡一個好覺可以讓你在白天的工作、學習的時候更有精神，這對於緩解春困也有一定的效果。

　　4、飲食調理

　　專家表示，飲食對於調理身體上的不舒服也是有效果的。在春困發生後，我們要吃點清淡的飲食，少吃油膩的東西，因為這類食物會讓腸道的吸收功能變差，從而加重春困的症狀。

　　除了以上這4個緩解春困的方法以外，做好祛溼的工作也是讓我們不再春困所要注意的。

　　祛溼也可以緩解春困

　　2月底3月初，雨水會慢慢變多，此時人們的精神會比以前來得差，這個我們就要來給身體去去溼、提提神了。

　　中醫認為，溼是導致人體發病的六邪之一，體內若是有溼氣，那麼對外界的溼氣感應也是相對敏感的，在雨水變多的時節裡，體內有溼的人是會越來越溼的。當人體內部的溼氣變重後困頓、疲乏的感覺也會加重，這個時候就要利用祛溼來解春困了。

　　第一，對於長期需要呆在室內的人來講，保證室內的乾爽是非常有必要的，在雨季、起霧以及回南天時儘量不要開窗，避免溼氣入侵到房間裡。

　　第二，雨水節氣之後天氣會陰蒙一段時間，這個時候衣物比較難幹，有些人不講究，沒有乾透的衣服就直接穿上身，這是加重體內溼氣的一個壞習慣，建議人們買個衣物烘乾機，或者用電吹風把小件、貼身的衣服吹乾後再穿。

　　如果你能注意到以上這些事項，那麼春困的症狀也會減輕許多。

　　春困怎麼辦

　　1、做到早睡早起

　　如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回來後，覺得自己困了一天，認為自己缺少睡眠，於是在家長時間矇頭大睡;還有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都打亂生物鐘的，每個人的睡眠都是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息時間長，但仍然會感到疲勞。

　　正確的做法是提前1至2個小時入睡，堅持在同一時間起床，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。另外在中午時間，抽空午睡一會兒，哪怕半小時，也可調氣血，以保證下午精力充沛。

　　2、洗漱喚醒大腦

　　春困時你往往會精神萎靡不振，很多人都會去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復清醒。除了用冷水洗臉外，還可以採用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時還可以有效解決春困問題。

　　春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清，為了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

　　3、拉伸一下

　　當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!

　　站直身體，用你的手儘量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣;然後吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向後仰，儘量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背後伸展，同時慢慢呼氣，反覆3次。

　　4、飲食宜清淡

　　科學的飲食對解除睏倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃肥膩的肉食類食品，以便於腸道的消化吸收。

　　專家建議，春天可以適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛溼、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。

　　5、做一些有氧運動

　　適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社群裡做一些有氧運動，如快走慢跑，還可以利用小區裡的健身器材做些適當的有氧運動。另外，春茶正當時，多喝些清淡的香茶也能提神醒腦，減輕春困。

　　如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，週末的時候去郊外看看樹木發出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一週的工作中，你都會覺得輕鬆得多。

　　春困的原因

　　春困是人體的自然反應，不是病。因為在漫長的冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態下工作。春天陽光普照，氣溫上升，面板血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。

　　但是，人體血液總量並未增加，致使大腦血液供應量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的溼度，對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用，自然會感到頭腦發沉，昏昏欲睡。所以，使人感到睏倦，想睡覺。

　　中醫認為春天天氣潮溼，溼氣進入人體後溼困脾胃，使血氣執行不暢，經脈不通所以才會感到疲乏、嗜睡，這就是“春困”，脾虛內溼是春困的主要原因。

　　在飲食上可多食健脾胃、去溼的食物，健脾的食物有：淮山、茨實、蓮子、豬肚等。去溼的食物有鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　同時，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。下面小編為您介紹導致春困的6大原因：

　　1、偏食：你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

　　2、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。

　　3、吸菸：身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

　　4、不愛運動：不愛運動的人，肌肉虛弱。

　　5、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

　　6、吃藥：平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

 

　　值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。