駕駛時減輕疲勞的方法

  在車輛的行駛過程中,長時間開車很容易導致司機開車疲憊。通常情況下長途開車司機室希望副駕駛上有人,這樣有人可以聊天就不會那麼無聊,在一定程度上可以減輕疲勞。這種辦法也不是最好的,那麼要怎麼做才能才能減輕疲勞呢?

  首先讓我們先了解一下造成疲勞駕駛的原因。當車輛行駛在路上,發動機噪聲、車身振動、能見度低、交通擁堵、複雜路況等因素都會使駕駛員的情緒緊張,長時間處在這樣的駕駛環境下,讓人體付出大量精力,因此容易產生疲勞。長時間處於周圍景色變化較小或車輛較少的高速路,長時間使用定速巡航等會使人經歷不集中,放大疲勞感。尤其是對駕駛技術差的駕駛員或新手來講,駕車時心理壓力大,關注的事情也比較多,往往容易出現手忙腳亂的情況,駕車一段時間後很容易疲憊不堪。除了這些,患病、飲酒、服藥、睡眠不足等也會在一定程度上影響駕駛員的疲勞程度。按照人群來劃分,年輕人比老年人更容易疲勞,女人比男人更容易疲勞,新手比老手更易疲勞,睡眠不足的人更容易產生疲勞。

  避免疲勞的方法1保持好心情

  駕駛員一定要保持良好心情,不要讓各種瑣碎事情影響情緒,分散注意力。

  避免疲勞的方法2充足睡眠

  身為駕駛員,自身一定要保證充足睡眠,每天7個小時的睡眠必不可少,保持有規律的生活習慣。

  避免疲勞的方法3座椅位置調整好

  座椅過高,駕駛時駕駛員容易駝背,即使保持挺直姿態,也會顯得僵硬,不方便操作。前腳掌踩在離合踏板上,完全踩死時,整條腿仍要保持一定的彎曲度,這樣事故發生時可以有緩衝空間,同時也可減輕腿部疲勞。身體與方向盤較好的距離是,當手臂伸直時,手腕敲可以搭在方向盤正上方輪輻上。座椅可稍微向後傾斜,這可讓身體在駕車時保持平衡,緩解頸部與背部壓力。對於沒有腰部支撐功能的車輛,可以在背部與座椅空隙處加個腰墊,長途駕駛感覺更舒適。

  避免疲勞的方法4身體健康

  特別是一些看似很輕的不適症狀,如感冒等使駕駛員注意力下降,而且,身體不舒服會加速疲勞的到來。

  避免疲勞的方法5多休息

  對於長途駕駛來說,每兩個小時就要主動靠邊停下來,下車休息10到15分鐘,眼睛向遠處看看,扭動扭動身體,放鬆放鬆腳踝,連續駕車時間不可超過4小時。

  避免疲勞的方法6行車時多通風

  在駕駛過程中已經感覺睏乏時,還可以開啟車窗通通風,放不同風格的音樂,塗抹風油精,嚼嚼口香糖,與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛儘量向遠處看,總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

  避免疲勞的方法7控制速度

  高速行駛時易使駕駛員神經緊張,在不影響交通的情況下,以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。同時,行駛時儘量減少超車,減少緊急制動等動作,也可減輕疲勞。

  避免疲勞的方法8控制飲食

  行車前不宜吃得過飽,飽腹感容易引起疲勞,應選擇易於消化的事物。