月經痛經怎麼辦

　　月經痛經是常見婦科病，其大部分都是由宮寒引起的，先天體質虛寒、腹部受寒等都很容易使子宮失去營養導致宮寒，引發痛經。那麼，好?下面小編帶你一一瞭解!

　　緩解月經痛經的方法

　　1、月經期間一定要多注意保暖

　　宮寒引起的痛經就是女性朋友體內的寒氣太重,來月經的時候穿的太少,受涼導致的,需要自身的護理,來月經的時候不要洗頭,洗完要馬上用吹風機吹乾,以免寒氣進入體內導致寒氣太重引起的痛經,月經期間一定要多注意保暖,不要只要風度,不要溫度。

　　2、月經期間不要吃生冷的瓜果和蔬菜

　　對於女性朋友來說,宮寒的食療方法是最好的,首先在月經期間不要吃生冷的瓜果和蔬菜,比如白菜、白蘿蔔等都是寒性的蔬菜,更不要吃寒性的食物,要多吃溫熱的食物,比如羊肉、桂圓、核桃、棗等都是溫熱的食物,另外月經期間不要喝綠茶,綠茶屬於涼性。

　　3、養成每天晚上睡覺之前用溫水泡腳的好習慣

　　因為宮寒導致痛經的女性一定要養成每天晚上睡覺之前用溫水泡腳的好習慣,因為腳上不但有很多穴位,寒氣由腳而生,腳勞累了一天,每天晚上睡覺之前用溫熱水泡腳半個小時左右可以緩解宮寒痛經的症狀,泡腳的方法經常堅持下去也有驅寒的作用。

　　4、日常保養按摩穴位

　　膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2～3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。

　　5、平時要保持心情愉悅

　　每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及時採取恰當的方式發洩出來,多與家人、朋友溝通。

　　6、平時要注意體育鍛煉

　　慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液迴圈,有助於減輕體寒症狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發洩陽氣”,反而加重體寒,增加痛經的症狀。

　　月經痛經的原因

　　1、受寒邪所傷引起痛經

　　夏天置身於空調房辦公桌上午休容易引起宮寒,因為身伏桌上睡覺容易露出後腰,且睡眠時人體毛孔鬆懈,容易受寒邪所傷。不要坐“寒”,尤其是夏天也不可坐在有寒氣的地方,例如地面、石面或鐵面椅子,因為這些材質導熱快、寒氣重。這種環境下腰腹部極易受溼寒影響,出現痛經的問題。

　　2、遺傳因素引起痛經

　　女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。生來就屬於寒性體質,特別怕冷,身體問溫度比正常人低。

　　3、快速減肥導致引起痛經

　　這相當於短時間內非正常的排出身體的能量和水分,虛寒會趁虛而入,危害到小腹和子宮,導致痛經的發生。

　　4、其他的一些因素導致痛經

　　像子宮不正常收縮,痛經患者常有子宮不正常收縮,因此往往導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產生疼痛而出現痛經。還有子宮發育不良,子宮位置異常引起的痛經等。

　　月經痛經怎麼調理

　　1、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也能刺激小腸。

　　2、多練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

　　3、多吃暖身食物

　　寒冷會影響人體的泌尿系統,使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出,因此也需要適當補充。在生活中可以多吃暖身的食物,如姜、核桃、紅薯、黑豆等。

　　4、服用維生素

　　很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後,很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質,最好是那些含鈣並且劑量比較低的,一天可以服用數次。

　　5、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

緩解月經痛經的方法