女生來月經痛經怎麼辦

　　呢?經期沒有痛經是最好的，想要痛經遠離自己，就要調理好自己的身體。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女生來月經痛經的治療妙招

　　緩解痛經妙招1：泡泡熱鹽水澡

　　在浴缸裡，倒上熱水，擱置一會兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時間，有助於幫助鬆弛女性朋友們的肌肉，並且緩解痛經的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經期的前後進行，正值經期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經期前後的一個星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經。

　　緩解痛經妙招2：保暖腹部

　　女性朋友們在經期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝薑茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液迴圈、幫助減輕痛經。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法，女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖哦!

　　緩解痛經妙招3：趴在床上休息

　　生理期，如果痛經難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉，以幫助緩解痛經所帶來的痛苦。

　　緩解痛經妙招4：放鬆神經

　　在我們每個月的生理期期間，很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動，例如憤怒、容易發脾氣，這些都是由於經期身體神經不穩定所導致的，因此，女性朋友們要放鬆自己的神經，從而能夠緩解痛經所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視訊等等，來放鬆大腦神經，並且緩解痛經。

　　緩解痛經妙招5：練習瑜伽

　　女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經，女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視訊來做練習，輕柔一些的，對緩解痛經很有幫助。

　　緩解痛經妙招6：飲食上調節

　　在生理期，飲食非常關鍵，生理期，女性朋友們應該多吃些溫補的食物，然而溫補食物並非大魚大肉哦，要多吃一些溫熱的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆類製品，對於緩解痛經也非常有幫助。

　　月經期間要避免的禁忌

　　1、劇烈運動和重體力勞動。

　　月經期，由於子宮內膜脫落後使子宮腔形成傷面，需要一個修復過程，在這個其間，女性的身體抵抗力比較差，不宜參加劇烈的運動和重體力勞動，以免引起經血過多，經期延長，損害身體健康。

　　2、貪食生冷。

　　女生生理期間、月經前後一週都是不能吃生冷硬寒涼食物。中醫認為。要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛，還會引起月經量少，月經紊亂等問題。

　　3、經前吃太鹹的食物。

　　鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、區域性腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，會給經期帶來煩惱。

　　4、飲濃茶。

　　濃茶偏寒，女性喝的太多會產生寒氣入體侵入子宮，造成子宮寒冷也是我們常說的宮寒。輕者經期必痛，月經不調，重者不孕。

　　5、過量飲酒。

　　女性在生理期間，受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力大大降低，酒精代謝能力也隨之下降，過量飲酒使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、酒精中毒的重要原因。另外，由於經期不斷排血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液迴圈，此時有可能導致月經量增多，還可能引起痛經等。所以，月經臨近或月經期間，原則上應當禁飲白酒。

　　6、緊身衣褲。

　　如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。

　　7、油炸食品。

　　油炸食品也是經期女性的一大忌忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細血管擴張，面板變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪比較容易在體內囤積。

　　8、拔牙。

　　經期拔牙會造成拔牙期間出血較多，且拔牙後創口內很難形成凝血塊，會延長出血時間。

猜你感興趣的文章：