月經期間痛經怎麼辦

　　現在的很多女性都有經痛的症狀，引發經痛的原因是很多的，那麼月經期間痛經該怎麼辦?以下是由小編整理關於月經期間痛經的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、12個快速止痛妙招

　　1、保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　2、看喜劇放鬆大腦

　　當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛。

　　一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　3、保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

　　4、慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

　　5、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　6、學眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　7、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　8、服用維他命

　　許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，會大大減少發生痛經的頻率。

　　建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次***飯後***。

　　9、多吃素

　　研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。

　　特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

　　10、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　11、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。

　　鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　二、緩解痛經的藥膳

　　痛經是大多數女性一直存在的困擾。那麼你知道痛經怎麼辦嗎?你知道痛經怎麼調理嗎?痛經吃什麼好呢?今天小編幫大家總結了八款藥膳緩解痛經，讓我們一起來了解一下吧。

　　1、山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

　　2、韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。