長期睡眠不足有什麼影響

　　如何判斷我們每天的睡眠是否充足呢，其實，在身體出現睡眠不足時，身體會提前給我們一些訊號。那麼我們長期出現睡眠不足現象會有什麼影響呢?跟著小編一起來看看吧。

　　長期睡眠不足的影響

　　1、情緒莫名的感到低落,在你的身邊最近並沒有發生什麼特別讓你感到難過的事情,但你就是高興不起來,情緒一直處在低落中。

　　2、集中不了注意力,注意力很容易被一些小事分散,無法完全集中精力去幹一件事情。

　　3、記憶力突然下降的厲害,有可能你剛剛在心理做了一個什麼打算,但是,在下一面,你卻想不起來,剛剛是要去幹什麼了。

　　4、感冒的次數突然多了起來,明明沒幹什麼,在外面也沒受涼,但就是無緣無故就感冒了,流鼻涕、打噴嚏、頭疼等。

　　5、愛說陳詞濫調:如果還比較年輕,就經常愛把一些俗語掛在嘴邊,比如“人無遠慮,必有近憂”、“由儉如奢易,由奢入儉難”等,那很可能是缺覺所致。與言語、建設性思維和創新思維密切相關的大腦額葉區域,深受睡眠質量和時間的影響。缺覺的時候,人往往很難有自發性的複雜話語,更容易出現愛用陳詞濫調、口齒不清、口吃和說話單調等問題。

　　6、躺下就立即入睡:“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。但是,美國神經系統疾病和卒中協會研究資料顯示,經常躺下後5分鐘內就入睡的人,可能就會存在嚴重睡眠不足,甚至睡眠障礙問題。

　　7、比平常更容易衝動:突然愛吃甜食、衝動購物,這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示,缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層,該區域主要負責衝動控制、判斷、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動。

　　長期睡眠不足的原因

　　1、生活習慣:某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料,睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而會造成容易斷眠的現象。環境因素:例如房間太冷或太熱,太吵或太亮,這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題,也可能成為您的問題,例如像打鼾聲太大等。

　　2、睡眠環境因素:失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。

　　長期睡眠不足的危害

　　1、容易引發事故

　　睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計,在美國一年內,有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

　　2、影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由於無法準確評估和明智地採取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示,讓睡眠減少的行為是錯誤的,你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時,睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

　　3、睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能會增加人的飢餓感,促使食慾增加。據相關資料顯示,每天睡眠少於6小時的人,比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號,從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌,提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾,它同時也刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭。

　　4、令人健忘愚鈍

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

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