孕婦睡眠不足有什麼影響

　　很女性懷孕以後，身體方面會出現一些變化，有些孕婦出現睡眠不足現象。那麼孕婦睡眠不足會有什麼影響呢?跟著小編一起來看看吧。

　　孕婦睡眠不足的影響

　　1、對情緒的影響

　　孕婦睡眠不足會情緒消極,消極情緒無法緩解往往會使媽媽們精神緊張、情緒焦慮,這種情況若得不到及時解決,隨著失眠時間的延長,不僅會影響到母親的自身抵抗力,還會加重她們的不良情緒,久而久之,必會間接影響到腹中寶寶的健康。

　　2、對生活的影響

　　如果睡眠不足影響了你的身體官能,胎兒的健康就會有風險。如果你開車時睡著了,或者因為極度疲勞而步履蹣跚,甚至跌倒,你的寶寶就可能會跟著你遭殃了。

　　3、對寶寶的影響

　　長期的消極情緒會對胎兒產生不良反應,有的出現難產,或寶寶出生後哭鬧。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現,沮喪和焦慮程度高的孕婦,生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題,如過度活躍、無法集中精力等,發生率是正常人的2-3倍。

　　孕婦睡眠不足的原因

　　1、荷爾蒙變化

　　孕期荷爾蒙***黃體酮***變化會讓準媽媽情緒不太穩定,精神和心理上都變得比較敏感,對於壓力的耐受力也會降低,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

　　2、飲食改變

　　有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化,有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經;油炸和油膩食物不易消化,也會影響睡眠。

　　3、胃灼熱

　　躺著的時候有的準媽媽會有胃灼熱的現象,這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得鬆弛,導致胃酸流出來,讓準媽媽感到胃灼熱。

　　4、體重增加

　　這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加,使得你腰痠背疼,翻身吃力,容易甦醒。

　　5、尿頻

　　到了孕晚期,日益增大的子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數增加。也可能因為心理緊張原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也會造成頻尿。

　　孕婦睡眠不足的解決方法

　　1、提高寢具質量改善睡眠不足

　　孕婦適用的床品要柔軟乾淨,保暖性好,要做到勤洗勤晒。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料製成的寢具。

　　2、取暖改善睡眠不足

　　孕婦取暖要注意的是,電熱毯可產生危害胎兒健康的電磁波。所以,採用熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等方法取暖更好,或者乾脆就把準爸爸當作熱水袋。

　　3、睡前沐浴改善睡眠不足

　　孕婦的皮脂分泌比較旺盛,睡前洗澡是有助於睡眠質量的好辦法。但時間不超過30分鐘,浴室要有換氣裝置,防止洗澡時缺氧。孕婦不能泡浴缸,尤其是月份較大的孕媽咪,一人在家的時候洗澡更要當心,防止摔倒。

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