男性進補吃什麼好飲食原則

　　進補是每個人都需要做的事情之一，對男性朋友來說更加重要，因此在飲食方面，男性滋補吃什麼好呢?以下是小編收集整理的關於男性進補的知識，希望對你有幫助。

　　男性進補吃什麼好

　　1、枸杞子

　　枸杞子是傳統中藥材，是男人進補的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿蔔素、枸杞蛋白多糖、甜菜鹼、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補充內臟元氣，養陰生津，還能補腎益精，可以使男人晚上強壯持久，是不可或缺的補品。

　　2、茯苓

　　茯苓被譽為“四時神藥”，是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養心安神、健脾祛溼的功效，所謂無溼一身輕，溼氣祛除年輕十歲。男人在性生活後能夠馬上喝杯茯苓茶，可以強身健體的功效。

　　3、靈芝

　　靈芝集天地精華而生，是滋補的佳品。根據藥理研究，靈芝能夠擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，起到改善心血管的效果。另外，靈芝還有美白護膚的功效，面板不好的男性可以多點進補靈芝。

　　4、生蠔

　　生蠔被稱作“愛的食物”，其功效可想而知。生蠔富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長髮育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蠔可以提高免疫力、增強體質，是男人進補的優質食品。

　　5、奇異果

　　奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。

　　男性進補飲食原則

　　1、正確對待蛋白質

　　許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。

　　2、重點是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　3、對鐵可放鬆

　　缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵訊號。

　　4、加入維生素B6和葉酸

　　這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。

　　5、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　男性進補推薦3款滋補靚湯

　　一、天麻竹蓀煨乳鴿

　　原料：天麻，花旗參，竹蓀，乳鴿，枸杞。

　　製作方法：

　　1、將鴿子宰殺洗淨，放入沸水中焯過。

　　2、將乳鴿放下燉鍋中，加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞，加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。

　　功效：鴿肉性溫味甘，是高蛋白、低脂肪，並含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品，對調節人體大腦神經系統，改善睡眠、增進食慾、幫助消化、啟用性腺分泌和腦垂體分泌，以至全面平衡人體機能，調理並強壯身體，有著特殊的食療效果。

　　二、玉竹赤羊湯

　　原料：玉竹，山羊肉，陳皮，枸杞，鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　製作方法：

　　1、將羊肉切塊在沸水中焯後，將水倒掉。

　　2、將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘***煲約2個小時***，然後加鹽稍煮即可。

　　功效：和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食慾。需要補腎固精的男性。口味肉嫩不羶，口味渾厚。

　　三、四果燉雞湯

　　原料：蘋果，雪梨，木瓜，無花果、猴頭菇，光雞，豬瘦肉，生薑。

　　製作方法：

　　1、蘋果雪梨木瓜洗淨，去皮，切塊。

　　2、無花果，猴頭菇、豬瘦肉洗淨。

　　3、光雞去髒雜、尾部，洗淨切塊，一起與生薑放進燉盅，加入冷開水1000毫升，***8碗量***，加蓋隔水燉兩個辦小時即可。

　　4、進飲時方調入適量食鹽。此湯可供3-5人飲用。

　　功效：四果即蘋果、雪梨、無花果和木瓜。蘋果健脾消食，雪梨清熱生津，無花果潤腸利咽，木瓜和胃去溼。四果燉雞，湯味清潤鮮美，能溫中益氣、補精添髓。此湯營養豐富，為秋燥時男女老少皆宜的家庭養生湯品。

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