月經不調吃什麼好飲食原則

　　由於眾多原因，很容易會造成女子月經不調，根據中醫學可以知道，要想治療月經不調，重在調經。以下是小編收集整理的關於月經不調的飲食原則，希望對你有幫助。

　　月經不調吃什麼好

　　一、調整飲食免宮寒

　　在中醫裡女性之所以會痛經，原因主要是宮寒。很多女性都會誤以為宮寒就是子宮內寒，其實不然，胃寒也可能造成宮寒，導致經血過少或者痛經等問題。

　　所以即使在盛夏，大姨媽期間也儘量不要吃冷飲，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。

　　推薦食譜：當歸羊肉火鍋

　　配方：當歸片30克，羊肉700克，白菜、菠菜、黑木耳若干，鹽等調味品以自己口味定。

　　製作：把當歸切片，先煎汁液，將白菜、菠菜分別切絲，黑木耳撕碎，海米與粉條先入火鍋，待火鍋湯沸，便可食用。

　　用法：每次1個，每日2次。

　　功效：補中益氣，和血活血。

　　二、改善痛經

　　容易痛經的妹子平時飲食應該多樣化、豐富一些，女孩嘛應該對自己好一點。

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜、水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。

　　推薦食譜：枸杞蒸雞

　　配方：幹枸杞10克，母雞肉150克。

　　製作：裝盤加姜、料酒、鹽調味，上籠蒸熟食之。

　　用法：月經前2周服。每2日服1次。

　　功效：可補肝益腎、溫經止痛。適用於肝腎虧虛型痛經、月經不調小腹冷痛等。

　　三、改善“姨媽”週期不調

　　姨媽期量少或者週期不準時，很多妹子會自行多吃紅棗和黃芪、當歸一類的中藥，但這樣一知半解地亂用藥不如不吃藥。

　　單純吃黃芪補氣卻不會給予營養，只會讓身體更虛弱。其中最能起到改善作用的當屬具有補脾功效的紅棗，建議妹子們可以多吃一些。

　　推薦食譜：元胡益母草棗蛋

　　配方：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋1個。

　　製作：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。

　　用法：每日1次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少，有溼熱瘀血作痛的妹子。

　　既然已經說到了紅棗，要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果還是不顯著，如果妹子想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得好。

　　月經不調飲食原則

　　飲食清淡

　　飲食以清淡為宜，特別是在行經時食用清淡的飲食，有助於消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　補充蛋白質

　　蛋白質最好選用優質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。

　　溫熱食物

　　避免食用生冷類食物，溫熱食物有助於血液的執行通暢，而生冷寒性食物不利於消化，並且還會損傷人體的陽氣，導致血液流通不暢，容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

　　食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便祕的功效，對於月經的調節也有一定的好處。

　　不要吃太多甜食

　　食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現血糖不穩定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等，還會加重月經不調的症狀。

　　避免喝濃茶

　　行經期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經和經血量，延長行經時間。

　　月經不調的病症

　　1、出現閉經:閉經指從未來過月經或月經週期已建立後又停止3個週期以上，前者為原發性閉經，後者為繼發性閉經。

　　2、不規則子宮出血:月經過多或持續時間過長，常見於子宮肌瘤，子宮內膜息肉，子宮內膜增殖症，子宮內膜異位症等;月經過少，經量及經期均少;月經頻發即月經間隔少於25天;月經週期延長即月經間隔長於35天;不規則出血，可由各種原因引起，出血全無規律性。

　　3、功能性子宮出血:功能性子宮出血指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血，是月經失調中最常見的一種，常見於青春期及更年期，分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。

　　4、絕經後陰道出血:絕經後陰道出血，指月經停止6個月後的出血，常由惡性腫瘤，炎症等引起。

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