女性內分泌失調的調理方法

　　女人若是臉上長斑、白帶異常、月經不調，就很有可能是內分泌失調的原因，那麼女性內分泌失調怎麼調理呢?不如跟著小編一起來學習女性內分泌失調的治療方法吧!

　　女性內分泌失調的調理：飲食調理

　　食物應搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔。黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少，所以要多吃豆製品或者黃豆食譜。

　　1、核桃牛奶飲品

　　核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。

　　2、蘿蔔柿瘦肉湯

　　胡蘿蔔2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮，切厚片。柿餅、紅棗用水細洗。瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。

　　3、枳殼桔香附雞

　　雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。

　　4、幹桃花豬蹄粥

　　桃花***幹品***1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用。淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。

　　5、黃豆豬蹄湯

　　豬蹄、黃豆、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。將黃豆提前浸泡半天，將豬蹄洗淨焯水2-3分後沖洗乾淨。鍋內下油，待油熱時下生薑片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然後加醬油，料酒翻炒下。加水沒過豬蹄，大火燒開。然後轉小火，燒個20分鐘樣子。

　　加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然後小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些水，繼續煨一下。放入味精，蔥花，出鍋即可。

　　1、保證睡眠

　　很多女人有追劇的習慣，熬夜看電視的大把人，但是睡眠不足是導致新陳代謝失調的原因之一。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，睡眠4小時或不足4小時的人身體問題就更多了。所以能不熬夜就儘量別熬夜，畢竟影視劇那麼多，怎麼熬夜也看不完的。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛鍊，睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。泡澡利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量***能量食品***，效果相當於慢跑一公里。

　　2、定時排便

　　排毒是調理內分泌的養生之道之一，女性朋友們要養成定時排便的習慣，早上晚上各一次，保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗，該排便就要排便，人體無雜物，分泌才會正常。

　　3、保持樂觀

　　人們的壓力越來越大，想要內分泌正常很難，而保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，是調理內分泌所必須要做的，所以女人們需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，聽歌看書看劇都可以，哪怕是參加極限運動都行，只要能讓心情放鬆。

　　努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　4、性愛和諧

　　乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。至於單身的女性，可以嘗試多與異性交往，可以沒有性生活，但是絕對不能沒有產生雌性激素的動力啊!

　　5、多做運動

　　平時應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，按時作息，勞逸結合。跳繩、羽毛球、呼啦圈、跑步都是適合女性的有氧運動，瑜伽更是最佳的女性運動，對調理內分泌失調有很好的作用。如果懶得出門的話，您還可以下載一些幾分鐘的減肥運動視訊，放在手機裡，每天在家做十分鐘就能讓身體更健康。