男士秋天吃啥好

　　秋天是滋補的季節，常言道“貼秋膘”，秋天的時候，要注意飲食養生，彌補夏季的營養匱乏。可是，不能亂補哦，下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　男人秋天進食1

　　男人秋天可以搓吃些泥鰍，鱔魚之類的，此類食物中含有豐富的膠原蛋白及精氨酸，就有滋陰壯陽的作用。此外，海貝牡蠣之類的也很好的，含有豐富的蛋白質，還能補腎。

　　男人秋天進食2

　　常言道：“鹿血壯陽”，男性秋天的時候，可以吃一些鹿血，鹿腎，雞子，以及田雞一類的食物。

　　男人秋天進食3

　　秋天的時候，男性朋友一定少不了蔬果之類的，蔬菜類一定要多吃點番茄，番茄中含有豐富的營養素，西紅柿紅素是男性朋友最需要的營養物質之一。此類營養物質被男性身體吸收之後，可以保護男性前列腺健康。

　　男人秋天進食4

　　秋天的時候，要注意潤肺，水果之類的，要多吃甘蔗，秋梨之類，具有非常好的潤肺功效。同時要注意少抽菸，防止上火。

　　男人秋天進食5

　　鋅是男性非常需要的一種元素，秋天的時候，要注意補鋅。鋅能提高男性精子質量，含鋅的物質，如：牡蠣，蝦米，螃蟹之類的。

　　秋季養生原則

　　秋季養生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋後容易感到口渴，只喝開水，是很難抵禦秋燥的，體內水分很容易被蒸發掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補充水分，而且還可以養生、抗拒衰老。

　　秋季養生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆漿，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生薑以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養生也可以練氣功調養肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調節肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養生可以多練習氣功，可以調節肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋後，飲食要儘量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時，調理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清洩胃中之火。