怎麼預防老年骨質疏鬆

　　骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，是一種以骨量減少為主要特徵，高發於老年人，因此要注意做好預防。那麼呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　預防老年骨質疏鬆的方法

　　預防老人骨質疏鬆,堅持運動鍛鍊很關鍵。

　　運動不僅能夠增強自身體質,也能夠強化骨骼,可以幫助有效減緩骨質疏鬆的症狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽照射的時間,這樣可以幫助維生素D的合成,對於緩解老人骨質疏鬆也是有效果的。對於老人而言運動不建議太過於強烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

　　預防老人骨質疏鬆,多吃高鈣食品有作用。

　　飲食補鈣是預防鈣質流失引發骨質疏鬆最直接有效的辦法。對於老年人來說多吃高鈣食品,能夠促進身體內鈣的吸收,對於補鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當中,尤其建議老年人多吃奶製品、魚蝦、動物骨、豆製品以及蛋類蔬菜等,這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。

　　骨質疏鬆有什麼症狀

　　原發性骨質疏鬆症最常見的症狀,以腰背痛多見,佔疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時,椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產生急性疼痛,相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛。

　　骨質疏鬆如何檢查

　　血鈣、磷和鹼性磷酸酶在原發性骨質疏鬆症中,血清鈣、磷以及鹼性磷酸酶水平通常是正常的,骨折後數月鹼性磷酸酶水平可增高。如何預防老年骨質疏鬆

　　血甲狀旁腺激素應檢查甲狀旁腺功能除外繼發性骨質疏鬆症。原發性骨質疏鬆症者血甲狀旁腺激素水平可正常或升高。

　　骨更新的標記物骨質疏鬆症患者部分血清學生化指標可以反應骨轉換***包括骨形成和骨吸收***狀態,這些生化測量指標包括:骨特異的鹼性磷酸酶***反應骨形成***、抗酒石酸酸性磷酸酶***反應骨吸收***、骨鈣素***反應骨形成***、Ⅰ型原膠原肽***反應骨形成***、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉***反應骨吸收***、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯肽***反應骨吸收***。