日常生活方面怎麼預防老年痴呆

　　老年痴呆症是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰,這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年痴呆症患者有500萬***痴呆症人數最多的國家***。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　日常生活預防痴呆

　　吃：地中海飲食，也就是食用大量水果、蔬菜、豆類、穀類和攝入橄欖油之類的非飽和脂肪酸;吃少量的乳類產品、肉類、雞鴨;“適量的”多吃魚類;以及用餐時喝點葡萄酒。有相關研究發現最接近地中海式飲食痴呆病患的死亡風險減少了73%，他們的壽命將延長約4年。另外，接觸二手菸也會增加患老年痴呆症的風險，戒菸能降低患老年痴呆症的風險。

　　喝：關於飲酒，有研究顯示輕中度飲啤酒或白酒使痴呆的危險性增高，而輕中度飲葡萄酒者患痴呆的危險性降低。可能是因為葡萄酒中除了含酒精外，還含有類黃酮等抗氧化物質，類黃酮可以防止氧化，減少患老年痴呆的風險。另外，據日本一項調查顯示喝綠茶或可預防老年痴呆。

　　玩：適度的體力活動與腦力活動，研究發現健走對於預防高血壓、糖尿病、肥胖症、便祕等富貴病有良好作用。並且可以降低腦內澱粉樣蛋白水平，能起到一定的預防痴呆的作用;同時還要進行智力訓練***學習、閱讀、玩遊戲***等。

　　樂：研究發現，情緒健康與認知功能之間存在聯絡，老年人出現孤單、抑鬱和焦慮等情緒或是情緒突然改變之後，一定要引起重視，有可能是痴呆的先兆，也可能是痴呆的早期階段，不良的情緒很可能使患者的認知功能下降。預防老年痴呆，必須保持樂觀開朗的心情，培養良好興趣愛好，多參與團體活動，例如廣場舞，太極拳等，都能對老年痴呆有積極的預防作用。