怎麼預防老年痴呆預防老年痴呆的小竅門

　　怎樣預防老年痴呆?預防老年痴呆有什麼竅門?為了預防老年人得老年痴呆症，生活中其實可以做好很多應對準備和預防工作。下面介紹一些生活中預防老年痴呆的小竅門，拒絕老年痴呆症的造訪。

　　預防老年痴呆的小竅門***1***一週至少喝3次蔬果汁

　　一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症***老年痴呆症***的風險降低75%。

　　預防老年痴呆的小竅門***2***起床後馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

　　預防老年痴呆的小竅門***3***每天晒15分鐘太陽

　　適量多晒太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　預防老年痴呆的小竅門***4***儘量少吃碳酸飲料、加工食品

　　可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　預防老年痴呆的小竅門***5***多做飯

　　喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　預防老年痴呆的小竅門***6***常吃巧克力

　　吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

　　預防老年痴呆的小竅門***7***多運動，多出汗

　　運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

　　預防老年痴呆的小竅門***8***每天步行30分鐘

　　每天步行30分鐘，能促進血液迴圈，有助健康長壽。

　　預防老年痴呆的小竅門***9***生吃洋蔥

　　洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　預防老年痴呆的小竅門***10***八九點後不吃東西

　　脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。