日常如何預防高血脂

　　現在高血脂很多人都是一起進行防治的。但是平時日常對於高血脂我們要怎麼預防呢?下面由小編為大家介紹日常預防高血脂的方法，希望能幫到你。

　　日常預防高血脂的方法

　　1、高纖維飲食

　　飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　2、飲茶戒菸限酒

　　實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。

　　3、低脂低膽固醇飲食

　　高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　4、限制總能量

　　老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　5、優化生活方式

　　高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

　　高血脂會引起這些問題

　　高血脂會引起什麼?高血脂症是因為某些原發疾病致使的，主要有肝臟疾病還有腎臟疾病，肥壯症還有糖尿病等等，百分之四十的糖尿病病人都會繼發高血脂症，而肥壯症病人也是會致使體內的甘油三酯增高的。

　　血糖嚴重偏高會致使糖尿病，而良多糖尿病人都伴有高脂血症，因而大家通常把糖尿病與高脂血症稱為姐妹病，它倆相繼發作，所以說高血脂是糖尿病的繼發症，所以，檢查出糖尿病的一起千萬不要對高血脂漫不經心。高血脂致使的因素大致能夠有這麼的三種，別的，高血脂還有其他的因素致使的。例如親人中有人是有高血脂的就要留意了，因為一樣的飲食習慣和行為習慣都可能會致使高血脂的發作的哦。

　　單純的高血脂本來並不會表現為啥很明顯的表現，大多數的高血脂病人可能會因為身體的因素表現為必定的肥壯，而且高血脂會引起許多損害到健康的疾病，像是胰腺炎還有，脂肪肝和冠心病還有動脈粥樣硬化和中風，高血脂還可能會致使心肌梗塞，糖尿病病，是非常損害病人的身體健康。