糖尿病人如何預防高血脂

　　糖尿病人有高血脂是比較常見的，糖尿病合併高血脂會導致多種疾病，治療時間長，而且嚴重危害患者的身體題。今天小編為大家推薦糖尿病人預防高血脂的方法。

　　糖尿病人預防高血脂的方法

　　1、不用動物油

　　動物油的膽固醇含量高，不宜選用。而調和油、橄欖油等含有豐富的不飽和脂肪酸，其歐米伽-3脂肪酸含量較高，能較好地軟化血管，降低血液的黏稠度，對預防高血脂有好處。

　　2、少吃膽固醇含量高的食物

　　動物內臟、魷魚、蟹黃、蛋黃等應不吃或少吃。

　　3、多吃水果、蔬菜

　　從中醫的角度講，果蔬的熱量一般不高，其性味平和、不會產生溼熱。現代人吃得好又吃得多，損傷脾胃功能，易生溼熱，容易導致血脂升高，多吃果蔬、粗糧、雜糧等能在一定程度上避免。

　　4、控制主食

　　一般來講，糖尿病人每天的進食量大體為每公斤體重25千卡。體型較胖者主食應控制在每天5-6兩，早、中、晚的比例分別為1/5、2/5、2/5。

　　5、提倡三低飲食

　　有高血脂危險的人可以採用生活方式干預法，將血脂控制在正常範圍內。建議高血脂易感人群堅持三低飲食，即低油、低鹽、低熱量飲食。因為攝入能量超過消耗所需時，會導致超重或肥胖，而超重或肥胖是導致高血脂發病率增加的主要原因之一。所以，控制總熱量攝入成為高血脂者飲食治療的重要原則。

　　6、堅持鍛鍊身體

　　要注意堅持鍛鍊身體，以散步、慢跑等有氧運動為主。鍛鍊前，做5分鐘的準備活動，如伸展運動、慢走等，使各關節得到舒展，鍛鍊後再做5分鐘的放鬆活動，保護心臟、肌肉、關節，減少損傷。尤其注意不能經常熬夜，要注重勞逸結合，才能有效預防血脂異常。

　　7、戒菸

　　人們在生活中還要戒菸，這是因為嚴重的尼古丁在進入人體後會導致血液的粘稠度增多，並且會對脂肪的分解有一定的影響，所以也是會導致此病的。

　　8、適當的飲茶

　　比如菊花茶、綠茶等，喝茶一方面有助於排除身體過多的脂質，另一方面有助於排除身體中的毒素，達到活血通血的效果。

　　9、糖尿病患者每年做一次常規血脂檢查

　　***1***、糖尿病患者至少應每年檢測血脂1次，檢查內容包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。

　　***2***、單純飲食、運動治療的血脂異常患者，3個月後複查血脂水平，達到目標後繼續治療，可每6—12個月複查一次。

　　***3***、藥物治療的血脂異常患者，一般首次隨訪在用藥後6—8周。如達到治療目標，4—6個月複查一次或更長***每年一次***。如未達到治療目標，需調理治療，仍每6—8周隨訪一次，直至達到目標後減至每4—6個月複查一次或更長。

　　***4***、在檢測血脂的同時應注意檢查肝、腎功能和肌酶等。在抽血前一天患者應注意休息，晚餐中忌食高脂食物和飲酒，至少空腹12小時再抽靜脈血。

　　降低血脂吃什麼

　　紫菜黃瓜湯：取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發後放精鹽、醬油、生薑末、黃瓜片，燒沸，最後加入味精和香油即可食用。

　　百合蘆筍湯：取百合50克，罐頭蘆筍250克。先將百合發好洗淨，鍋中加入素湯，將發好的百合放入湯鍋內，加熱燒幾分鐘，加黃酒、精鹽、味精調味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。

　　黑木耳豆腐湯：黑木耳10克，嫩豆腐250克，胡蘿蔔30克，水髮香菇150克。黑木耳用溫水泡發，去雜質後洗淨;豆腐切成小塊，胡蘿蔔、香菇洗淨切成小丁。先在燒鍋內加入鮮湯一碗，把黑木耳、胡蘿蔔、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸後放入豆腐、味精，用溼澱粉勾稀芡，淋上麻油即可。

　　海帶木耳肉湯：海帶、黑木耳各15克，切絲，瘦豬肉60克，切成絲或薄片，用澱粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和澱粉，攪勻即成。

　　首烏黑豆烏雞湯：何首烏15克，黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1只，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。烏骨雞去毛及內臟，將何首烏、黑豆、大棗分別用清水洗淨，置於雞腹內，將雞放鍋內，加適量清水、黃酒、蔥段、薑片及食鹽，大火燒沸後，改用小火煨至雞肉熟爛，加入少許蔥花、味精調味即可。

　　山楂鯉魚湯：取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，麵粉150克，雞蛋一個。先將鯉魚洗淨切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將麵粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出後裹上乾麵粉，入爆過薑片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，製成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。

　　芹菜黑棗湯 :水芹菜500克，黑棗250克。將黑棗洗淨去核，與洗淨的芹菜段共同煮食。

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