怎麼排毒清腸簡單方法排毒清腸的妙招
現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。 那麼有什麼方法可以排毒清腸呢?下面就和小編一起來看看吧!
怎麼排毒清腸簡單方法
1.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。
在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等,含果膠豐富的水果如香蕉等***注意:未熟的香蕉含鞣酸反會加重便祕***。
2.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
3.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃紐西蘭蜂蜜在排出毒素的同時,可以調理脾胃,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的。
需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
4.紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中匯出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。另外,紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白從細胞開始。
5.番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
6.運動和心理調節
增加飲水量以加強對結腸的刺激,清晨起床後喝一杯水,睡前順時針按摩腹部,也都可以促進腸蠕動,有助於排便。
要增加運動量,因此早上起來可以散步、慢跑、做體操,如果實在沒有時間,可在辦公室裡多做半蹲動作,也可以鍛鍊腹肌張力,彌補運動不足。
要調節好自己的情緒和心理狀態,偶爾的一次便祕不要有心理負擔。
7.藥物輔助
對於部分慢性便祕者短時間的藥物輔助治療是必須的,可以試一下純果蔬製成的NU-LAX樂康膏,晚上服用,隔天早晨就可輕鬆排便。但是對於較頑固的便祕,應尋求專科醫生的幫助,檢查分析引起便祕的原因,根據便祕的輕重和型別,採用綜合治療。
排毒清腸的妙招
1、吃蘋果
專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯
2、鹽水清腸
每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水,起到清腸排毒的作用。 我個人比較推薦紅糖、蜂蜜。因為最為常用。一般“見紅”前後我都會喝上幾天紅糖以補充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足貼排毒,已經用了快一盒了,感覺每天起床後身體比較放鬆。會堅持一段時間。
3、木耳和瑜伽
專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
4、番薯清腸
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
- 怎麼排毒清腸簡單方法排毒清腸的妙招
- 介紹北京香山的導遊詞
- 快樂讀書手抄報資料
- 職場拒絕別人的口才技巧
- 手機哪裡看硬體資訊
- 初學練瑜伽視訊
- 常見的建築結構型別的特點是什麼
- 幼兒園中班工作人員的工作總結
- 小成本有什麼創業點子
- 與愛情有關的簽名
- 民間的真實鬼故事精選
- 小升初作文素材範文滿分模板
- 保險代理人基礎知識
- 有關感恩的黑板報的內容
- 蘇教版初二下冊語文第一單元測試試題及答案
- 心意六合拳中珠滾荷葉練習方法是什麼
- 女性怎麼減脂增肌_女性減脂增肌有什麼方法
- 機關幹事崗位個人工作總結範文
- 女人不孕的原因和症狀
- 中考英語完形專項練習及答案解析
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字