男人打呼嚕怎麼治

　　為什麼打鼾的男人比女人多?各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況.今天小編為大家推薦治療男人打呼嚕的方法。

　　治療男人打呼嚕的方法

　　1、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟顎低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小芸老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛鍊來控制體重，積極減肥。

　　2、壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過於忙碌，那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。

　　3、多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜，這樣有利於上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

　　4、輕度男性患者保持良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，使身體咽部肌肉組織保持較高的活性與張力，在一定程度上可以降低咽部肌肉群的鬆弛度，從而保證呼吸道的順暢。

　　5、多食清淡食物，避免接觸菸酒以及藥物刺激。少食油膩、辛辣、過甜過鹹的食物，減輕呼吸道以及黏膜負擔。菸酒刺激容易麻痺神經中樞，過度酒精攝入會到治神經中樞反應遲鈍，導致患者在出現呼吸暫停時，自身保護反應遲緩，在一定程度上會阻礙患者出現呼吸暫停時自我保護模式的啟動，導致出現夜間猝死。

　　6、通過睡姿調整抑制鼾聲。右側臥是打鼾患者較為適宜的睡姿體位。右側臥不僅可以保證心臟等重要器官不受壓迫，還在一定程度上緩解了上氣道的氣流阻塞狀況。

　　7、使用加溼器，保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　8、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。