男人擁有好心情的方法

　　生活中男人不如意十之八九，但很多時候都是在悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒中度過的，久而久之就會患上各種疾病，損害我們的健康，那麼男人如何擁有好心情?今天，小編為你帶來。

　　男人擁有好心情的技巧

　　一、晒太陽，多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　二、旅遊。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”，花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

　　三、吃香蕉，獼猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。橙子等富含維生素C含量豐碩的水果有助於緩解壓力。

　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊，心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

　　五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神，一覺醒來，心情就會好多了。

　　六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

　　七、情感連結。學會與家人、朋友、同事與鄰居建立情感連結，這不但可以豐富你的情感世界，還可以有一個良好的人際關係與豐富你的生活，並能幫助到自己與幫助到他人，擁有一個心理支援系統，當你出現心理困擾與情緒困擾時，這個心理支援系統能很好的幫助到你。

　　八、好奇心。有人說好奇害死貓，但是不好奇，卻會害死我們的心靈。只有當你擁有一顆隨便注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界，讓你更享受現在的生活與人生。

　　九、幫助他人。幫助他人也是在幫助自己，人是社會性的，在社會中，那麼就要學會奉獻、學會幫助他人。不管是你的朋友，還是一個陌生人，只要你幫助了他人，那麼在幫助他人的過程中，也會給你帶來快樂，同時也可以讓你更好的成長。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。

　　男人擁有好心情小妙招

　　1、音樂讓人心情變好

　　錯。這取決於聽什麼樣的音樂。研究表明，莫扎特的音樂可讓人情緒好轉，而悲傷的音樂，如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變糟。

　　2、某些食物可化解悲憤

　　對。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸，有助改善情緒。人們不開心時會吃一些高熱量食物，這可能是對身體的“自然獎勵”。

　　3、和陌生人交流能改善情緒

　　對。即使是和陌生人的簡短交流，也能改善情緒。心理學家分析說，人們希望給陌生人留下好印象，順帶讓自己產生了好情緒。

　　4、心情好時更信任他人

　　對。研究還表明，人在情緒不好時，對人對事常抱著懷疑態度。因此，情緒壞的人更不容易上當。

　　5、情緒會傳染

　　對。研究表明，人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂，而壓抑的環境使人更容易抑鬱。

　　6、年紀越大情緒越壞

　　錯。事實上，人們通常越老越樂觀。因為他們意識到時日無多，會有意無意地專注於積極想法。

　　7、戒菸會讓人沮喪

　　錯。美國布朗大學研究發現，吸菸者一旦戒菸成功，心情會比以前更好。而那些一直試圖戒菸卻未能如願的人，情緒才會變得更糟。

　　8、心情好時更容易迷信

　　對。美國《人格與社會心理學雜誌》發表的一項研究顯示，心情好時更容易盲從盲信。因為快樂的人更傾向於跟隨自己的直覺，而直覺往往是非理性的。

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