擁有好心情的方法

  生活中男人不如意十之八九,但很多時候都是在悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒中度過的,久而久之就會患上各種疾病,損害我們的健康.今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  一、晒太陽,多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

  二、旅遊。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的情境中,心情便會被“快活化”,花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。

  三、吃香蕉,獼猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。橙子等富含維生素C含量豐碩的水果有助於緩解壓力。

  四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊,心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩,同時由不良情緒產生的毒素,也可“哭喊”出來。

  五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神,一覺醒來,心情就會好多了。

  六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇“對路”的音樂。

  七、情感連結。學會與家人、朋友、同事與鄰居建立情感連結,這不但可以豐富你的情感世界,還可以有一個良好的人際關係與豐富你的生活,並能幫助到自己與幫助到他人,擁有一個心理支援系統,當你出現心理困擾與情緒困擾時,這個心理支援系統能很好的幫助到你。

  八、好奇心。有人說好奇害死貓,但是不好奇,卻會害死我們的心靈。只有當你擁有一顆隨便注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學會享受時光並進行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界,讓你更享受現在的生活與人生。

  九、幫助他人。幫助他人也是在幫助自己,人是社會性的,在社會中,那麼就要學會奉獻、學會幫助他人。不管是你的朋友,還是一個陌生人,只要你幫助了他人,那麼在幫助他人的過程中,也會給你帶來快樂,同時也可以讓你更好的成長。

  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆。

  一天擁有好心情小妙招

  1、早上起床後深呼吸、伸懶腰:學會用小動作管理好自己的一天,對減輕快節奏生活中的壓力與煩惱非常重要。起床後,別忘了開啟窗戶,對著陽臺深呼吸、伸伸懶腰,深呼吸使新鮮空氣給大腦“提神”,伸懶腰舒展一下身體,讓一天有一個“精神”的開端。

  2、選一件自己喜歡的衣服,啟動正性情緒:人靠衣裝馬靠鞍,衣服是文明的表證,衣服是形象的語言,衣服是開啟快樂心扉的窗戶。挑一件心愛的衣服穿在身上,在鏡子前“臭美”一番,穿出一種好情緒,開啟一天好心情。

  3、微笑著向身邊的人打招呼:相為心生,微笑是對自己最好的禮物,也是對別人最好的饋贈;它價值豐盛,卻不費一文錢;它發生於分祕之間,卻能被永生不忘。上班路上,向你的鄰居、同事、路人微笑問好,施放你的熱情,收穫別樣的快樂。你微笑面對生活,生活也會向你微笑。

  4、整理身邊環境:良好的工作或學習環境是活力的來源,既減少壓力,也有助健康。先花點時間把一天要做的事梳理清楚,按輕重緩解分門別類,接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果感到焦慮,可以吃一點甜品,能讓你感到充實與安心。

  5、遇到難題與人商量:誰都不是萬能的,困難與壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作難以完成,不如馬上向身邊的人求助,把具體的問題說出來,然後集思廣益,以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

  6、獎賞自己:獎賞是一種莫大鼓勵,能調動當事人的積極性。每個人所處的環境不一樣,工作的難度也有高低,當你完成一項難度較大的任務時,及時給自己一個獎勵,或是一小杯咖啡,或是一支香菸,享受付出後收穫的快樂。

  7、歇出好心情:如果工作繁忙沒時間休息,那就利用吃完午飯之餘的那段時間,先打個盹兒,就會感到精神振奮,下午的表現會更好。

  8、下午放鬆一下身體:經過一上午的“頭腦風暴”和“艱苦跋涉”,下午繼續“再接再厲”會有點“力不從心”。不妨動動身體,比如見客戶、送材料等,能幫你轉換思路、緩解緊張。

  9、煩躁時到窗邊站一站:自然光有利於穩定情緒,但很多時候室內的自然光線不夠。因此,任務繁多、心情焦躁時,試著走到窗邊沐浴一下自然光線,也許心情有所改善。

  10、回家路上哼哼歌,不把工作中的煩惱帶回家:一天的辛勞過後,該讓自己好好放鬆一下。回家,不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌,比如經常聆聽優美的“五韻心境***情緒***調節音樂”不僅能帶來美好感受,還能幫你轉移壓力,忘掉工作中的不快。

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