冬季如何養顏冬季吃什麼養顏

　　冬季面板乾燥如何補水?在這個季節面板特別容易乾燥,那麼冬季該如何養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　冬季如何養顏

　　多做運動不怕冷

　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液迴圈，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等症狀，運動時以微汗為宜。

　　平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習閒暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液迴圈。

　　禦寒衣物要充足

　　建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

　　睡前泡澡溫暖手腳

　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液迴圈，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦乾後立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片***熱水和米酒的比例為1：1***，冬天在看電視時或下班休息後泡腳，有助改善女性怕冷現象。

　　多吃禦寒食物

　　冬季女性可以吃一些溫熱食物或藥材禦寒，具有溫補作用的食物一般都是紅色的，並且還是有甜味的或者辛辣的，比如牛肉、羊肉、海鮮、海蔘、雞肝等肉類。蔬菜類有韭菜、青椒、芥菜、辣椒、洋蔥、甘藍等，水果類有南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼，另外還要多吃蔥薑蒜。堅果類也要適當吃一些，比如糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等。

　　冬季吃什麼養顏

　　第一水果：梨

　　上榜理由：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。

　　冬季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解乾燥，生津潤肺。

　　不同種類的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則寒性更大一些。

　　最佳吃法：梨的不同食用方法可以產生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便祕、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風溼病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

　　最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。

　　第一粥：百合粥

　　上榜理由：冬季由於氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、面板乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為冬季食用之上品。

　　百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

　　最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可當菜餚吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，這些都稱得上是美味佳餚;也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助於睡眠;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。

　　最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用於病後虛弱、乾咳患者。