產後如何預防脫髮吃什麼好
產後脫髮是很多產後媽媽最困擾的問題,導致產後脫髮的原因有很多,那麼產後脫髮吃什麼好呢?以下是小編收集整理的關於產後脫髮的知識,希望對你有幫助。
產後預防脫髮的方法
1、適度的清洗頭髮
減少洗頭髮的次數,洗髮時要用溫水,而護髮遠遠比洗髮重要的多,產後的新媽媽不妨用艾草葉直接煎水放溫後洗頭,而且對月子身體恢復具有很好的保健作用,要有效防止脫髮。
2、按摩頭皮
新媽媽在洗頭的時候,避免用力去抓扯頭髮,應用指腹按摩頭皮,每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
3、心情舒暢
情緒對頭髮也很有關係,心情舒暢,不僅對頭髮有益,還可美容,做個容光煥發的新媽媽吧。
4、防脫髮小技巧
用雞蛋2個,蜂蜜2湯匙,橄欖油1湯匙攪拌均勻,洗髮後均勻塗在頭髮上,再用毛巾包住頭髮,過半小時後洗淨。
產後預防脫髮吃什麼好
龍眼人蔘燉瘦肉
原料:龍眼肉20克,人蔘6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。
做法:先將豬肉洗乾淨切成塊狀,將龍眼肉,枸杞子洗淨,將人蔘浸泡後切薄片,全部用料放入燉盅內,加水適量,以小火隔水燉至肉熟,即可食用,每日一劑。
枸杞黑豆燉羊肉
原料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,鹽適量調味。
做法:先將羊肉洗乾淨切成塊狀,用開水氽去腥味,再將枸杞子,黑豆分別淘洗乾淨,與羊肉共同放入鍋內,加水適量,先用大火煮開後,改用小火煲2個小時,加入調味品即可食用。每日一劑。
功效:有補腎益氣,養血生髮的功效,適宜產後腎氣不足引起的脫髮者食用。
常掉頭髮吃什麼好
一、豆類
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。
二、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你頭髮的健康狀態。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化面板,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色;並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。
同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持髮質的自然狀態。
四、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利於頭髮生長。
五、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
六、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調,但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
七、蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂,是一種保養面板的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分,還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮,讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對乾性髮質或易斷裂、受損髮質的洗髮液中,就將蛋黃作為了一種基本成分。
八、木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔淨和滋養,從而減少斷髮發生。
九、鮭魚***大馬哈魚***
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮乾涸。
如果你是個素食者,可以在日常食譜裡補充亞麻子***麻仁油***,這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
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