老人如何保護聽力吃什麼好

  隨著年齡的不斷增加,老年人的身體器官功能開始下降,視力和聽力的下降對老人日常生活有很大的影響,尤其是聽力問題。下面小編整理了老人保護聽力的方法及食療,一起來看看吧。

  老人保護聽力的方法

  1、慎用藥

  應儘量避免應用耳毒***物,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等,因為老年人解毒排洩功能低,應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

  2、常按摩

  按摩耳垂前後的翳風穴***在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中***和聽會穴***在耳屏前下方,下頜關節突後緣之凹陷處***,可以增加內耳的血液迴圈,有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次,每次5~10分鐘,長期堅持即可見效。

  3、戒挖掏

  經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發炎,還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時,可以用棉籤蘸少許酒精或甘油輕擦耳道,亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。

  4、多補腎

  中醫認為,腎開竅於耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物,加六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物,對保護聽力頗有裨益。

  5、熄肝火

  老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中,會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙,這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

  6、避噪聲

  老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪聲,會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞,導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態,內耳供血減少,聽力急劇減退,甚至引發噪聲性耳聾。因此,儘量避免或減少噪聲的干擾,是老年人保護聽力的首要一條。

  聽力下降吃什麼好

  1、β-胡蘿蔔素食物

  β—胡蘿蔔素***C40H56***是類胡蘿蔔素之一,也是橘黃色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,具有解毒作用,是維護人體健康不可缺少的營養素,在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能,並進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。

  推薦膳食:胡蘿蔔500克,白糖50克,清水500克。將胡蘿蔔洗淨,切碎,放入鋼精鍋內,加入水,上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣,加入白糖,調勻,即可飲用。

  2、鐵元素食物

  注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補充。

  含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

  推薦藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發,洗淨,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘淨。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每週吃3次,長期堅持,有顯而易見的效果。

  3、鋅元素食物

  鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

  含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。

  推薦膳食:海蔘15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗淨;豬骨100克,洗淨,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜餚。一週服食2次即可,也能收到很好效果。

  4、維生素食物

  維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。

  維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫學研究發現,很多患耳鳴、耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

  推薦膳食:豬骨頭500g,醋一瓶,燉湯之前,先將洗淨的骨頭砸開,然後放入冷水,冷水一次性加足,並慢慢加溫,在水燒開後可適量加醋,因為醋能使骨頭裡的磷、鈣溶解到湯內。燉上兩三個小時,湯就做好了。

  老年人預防聽力下降的方法

  1、遠離噪音

  遠離噪音汙染一向被奉為保護聽力的“金科玉律”,無論是在哪個年齡階段都適用。因為噪聲可使內耳微細血管處於痙攣狀態,由於導致供血減少,使聽力急劇減退。需要提醒的是,不少退休後有了大把空閒時間的戲迷和音樂迷、相聲迷,常日“絲竹不絕於耳”,甚至連坐車、幹家務都戴著MP3繼續聽,還隔三差五地約上一幫老友一起上卡拉OK飆“心水”歌。

  其實,正如古話所說的:“五音使人耳匱”。五音再悅耳,長時間過於沉迷其中,即使音量過大了自己也渾然不覺,待到感覺不適時,往往已情況不妙。他建議,無論是老年人還是年輕人,坐車不要老聽耳機,更不要將音量調到蓋過周圍聲音的程度。最好是控制在60分貝左右,即,以戴著耳機時不妨礙與周圍的人交流為準。這個習慣應從年輕時就開始培養並常保持。

  2、保持心情舒暢

  保持心情舒暢,不“上火”、不急躁對老年人尤為重要。因為心情一波動,人就難平靜下來,可導致植物神經失調,功能失常,也易使聽力銳減甚至突聾。

  3、多見面聊天,少煲電話粥

  現在不少老人自己住,跟親友聯絡多用電話和手機。特別是隨著通訊資費下調,不少老人也開始愛“煲”起“電話粥”、“手機粥”來,一天“煲”上個把小時是常有的事,直“煲”得耳朵發熱甚至嗡嗡作響才罷休。

  內耳是人體的嬌貴部位,長時間“煲”起“電話粥”、“手機粥”,這些通訊裝置所產生的電磁波可使內耳的毛細胞產生變性,對聽力的積累性傷害是很大的。建議平時比較清閒的老年人,若要跟親友聯絡感情,還是多見面聊天為妙。