老人如何保護聽力吃什麼好

　　隨著年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對老人日常生活有很大的影響，尤其是聽力問題。下面小編整理了老人保護聽力的方法及食療，一起來看看吧。

　　老人保護聽力的方法

　　1、慎用藥

　　應儘量避免應用耳毒***物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為老年人解毒排洩功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

　　2、常按摩

　　按摩耳垂前後的翳風穴***在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中***和聽會穴***在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處***，可以增加內耳的血液迴圈，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5~10分鐘，長期堅持即可見效。

　　3、戒挖掏

　　經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉籤蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。

　　4、多補腎

　　中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物，加六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物，對保護聽力頗有裨益。

　　5、熄肝火

　　老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

　　6、避噪聲

　　老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪聲，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發噪聲性耳聾。因此，儘量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。

　　聽力下降吃什麼好

　　1、β-胡蘿蔔素食物

　　β—胡蘿蔔素***C40H56***是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能，並進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。

　　推薦膳食：胡蘿蔔500克，白糖50克，清水500克。將胡蘿蔔洗淨，切碎，放入鋼精鍋內，加入水，上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣，加入白糖，調勻，即可飲用。

　　2、鐵元素食物

　　注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。

　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　推薦藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗淨，切成細絲;紅棗5枚，去核，切細;粳米100克，淘淨。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每週吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

　　3、鋅元素食物

　　鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

　　含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。

　　推薦膳食：海蔘15克，發好，切成條狀;黑豆30克，洗淨;豬骨100克，洗淨，砍成小段，一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜餚。一週服食2次即可，也能收到很好效果。

　　4、維生素食物

　　維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

　　維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

　　推薦膳食：豬骨頭500g，醋一瓶，燉湯之前，先將洗淨的骨頭砸開，然後放入冷水，冷水一次性加足，並慢慢加溫，在水燒開後可適量加醋，因為醋能使骨頭裡的磷、鈣溶解到湯內。燉上兩三個小時，湯就做好了。

　　老年人預防聽力下降的方法

　　1、遠離噪音

　　遠離噪音汙染一向被奉為保護聽力的“金科玉律”，無論是在哪個年齡階段都適用。因為噪聲可使內耳微細血管處於痙攣狀態，由於導致供血減少，使聽力急劇減退。需要提醒的是，不少退休後有了大把空閒時間的戲迷和音樂迷、相聲迷，常日“絲竹不絕於耳”，甚至連坐車、幹家務都戴著MP3繼續聽，還隔三差五地約上一幫老友一起上卡拉OK飆“心水”歌。

　　其實，正如古話所說的：“五音使人耳匱”。五音再悅耳，長時間過於沉迷其中，即使音量過大了自己也渾然不覺，待到感覺不適時，往往已情況不妙。他建議，無論是老年人還是年輕人，坐車不要老聽耳機，更不要將音量調到蓋過周圍聲音的程度。最好是控制在60分貝左右，即，以戴著耳機時不妨礙與周圍的人交流為準。這個習慣應從年輕時就開始培養並常保持。

　　2、保持心情舒暢

　　保持心情舒暢，不“上火”、不急躁對老年人尤為重要。因為心情一波動，人就難平靜下來，可導致植物神經失調，功能失常，也易使聽力銳減甚至突聾。

　　3、多見面聊天，少煲電話粥

　　現在不少老人自己住，跟親友聯絡多用電話和手機。特別是隨著通訊資費下調，不少老人也開始愛“煲”起“電話粥”、“手機粥”來，一天“煲”上個把小時是常有的事，直“煲”得耳朵發熱甚至嗡嗡作響才罷休。

　　內耳是人體的嬌貴部位，長時間“煲”起“電話粥”、“手機粥”，這些通訊裝置所產生的電磁波可使內耳的毛細胞產生變性，對聽力的積累性傷害是很大的。建議平時比較清閒的老年人，若要跟親友聯絡感情，還是多見面聊天為妙。

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