冬季如何可以瘦腿吃什麼食物好

　　冬季吃什麼瘦腿?纖細瘦長的雙腿是愛美女孩的追求，而在冬季又該如何瘦腿呢?下面是小編精心為你們整理的關於冬季如何可以瘦腿的相關內容，希望你們會喜歡!

　　冬季瘦腿的方法

　　一、排除多餘的水分

　　久坐或者長期熬夜、口味重的人會讓腿部滯留更多的水分，讓腿看上去越來越粗。所以只要坐著的時候空閒時可以按摩下自己的大腿，幫助水分代謝。

　　按摩手法：自然坐直身姿，然後雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次即可。當然還可以用手的虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重複五次換邊。

　　另外，還可以用薏仁煮水喝，薏仁能夠幫助排除身體多餘的水分，隔天就會大量排尿，大S強烈推薦的瘦腿食物哦!還能美白呢!

　　二、減多餘脂肪

　　想要腿變細最有效的方法就是適當運動和控制食量，也許有人會擔心運動會使腿部變得更粗，這就得看運動的種類了。

　　空中蹬自行車瘦身：每天睡覺之前先前蹬100下，有固定的節奏。蹬完以後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直的伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘即可，然後慢慢放下，之後在按摩以下腿部。

　　三、美化腿部曲線

　　step1：坐在地上，雙腳合攏，並用拳頭輕輕的拍打雙腿外側。

　　step2：再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

　　step3：雙腿交叉重疊坐在地上，然後將雙手放在面前。

　　step4：慢慢的將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15到30秒，座右腿交換重疊再做一次。

　　冬季可以瘦腿的蔬菜

　　1、菠菜:菠菜可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。

　　2、紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

　　3、西芹:西芹一方面含有大量的鈣,可以補骨,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

　　冬季可以瘦腿的水果

　　1、木瓜:木瓜除了有豐胸的效果,更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。

　　2、西柚:西柚含卡路里極低,多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　3、西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

　　4、西瓜:西瓜是水果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。

　　冬季瘦腿的食療食譜

　　1、木瓜雪蛤養顏湯

　　將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉一小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。

　　美腿指標:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

　　2、香椿綠鳥雞蛋

　　把香椿葉芽兒切碎,加點鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。現在食物保鮮技術提高了,平時也能吃到爽口美味的香椿,再加上在內蒙古草原天然狀態下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒,雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,十分清爽。

　　美腿指標:蛋裡含有豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。