番茄炒菜花怎樣做好吃

　　番茄的品質要求：一般以果形周正，無裂口、蟲咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營養價值高。你知道番茄炒菜花方法有哪些嗎?下面小編向大家介紹一下番茄炒菜花方法。

　　番茄炒菜花方法一：番茄炒花菜

　　材料

　　花菜塊250g，西紅柿1個，蔥段20g ，番茄醬，小炒料包

　　做法

　　1、番茄洗淨切成3cm大小的塊，鍋中放入700g水燒沸後，下花菜燙2分鐘撈出瀝乾待用;

　　2、鍋中放入30g油***約兩湯匙***燒熱，倒入番茄醬炒香後，下番茄炒軟放入花菜和50g水;

　　3、根據個人口味放入小炒料包，炒勻至汁水粘稠，放入蔥段即可。

　　番茄炒菜花方法二：番茄炒椰菜花

　　材料

　　番茄一隻，鹽，玉米調和油，蔥花，椰菜花半邊

　　做法

　　1.番茄冷水下鍋煮開，去皮，切丁。

　　2.椰菜花按花朵切開，開水燙一下。

　　3.下少許玉米調和油，把番茄煮爛。

　　4.放入椰菜花，翻炒均勻，炒約2分鐘，加入鹽調味，撒點蔥花。

　　小訣竅

　　Remark: 喜歡顏色重一點可以加番茄醬。注意用的是調和油，保持清淡的口味，

　　番茄炒菜花方法三：番茄木耳燒菜花

　　材料

　　西紅柿，菜花，木耳，鹽

　　做法

　　1、西紅柿洗淨去皮，切小塊兒，木耳撕成小朵，菜花掰小朵。

　　2、菜花焯水，撒入少許鹽，焯至7分熟，撈起備用。

　　3、蒜蓉熗鍋，放入西紅柿翻炒，炒至粘稠狀。

　　4、放入焯好的菜花同炒。

　　5、放入木耳翻炒，放入適量鹽，炒至菜花上色時即可出鍋。

　　番茄營養價值

　　含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。番茄中維生素D可保護血管，治高血壓。番茄中有谷胱甘肽，有推遲細胞衰老，增加人體抗癌能力。番茄中胡蘿蔔素可保護面板彈性，促進骨骼鈣化，防治小童佝僂病、夜盲症和眼乾燥症。

　　番茄含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作。

　　番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變程序。西紅柿除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的發病危險。

　　番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使面板保持白皙。

　　尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護面板。所以食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。

　　經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善症狀。

　　番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。