蕨類好吃的做法
蕨菜屬多年生草本植物,久食對高血壓、頭昏失眠、風溼性關節炎等均有療效。你知道蕨類怎樣做好吃嗎?現在小編給你分享一下。
一:幹蕨燒烏雞
做法
1.淨烏雞斬成塊。幹蕨菜水發切成段。
2.鍋上火滑油,留底油放姜、蒜、乾紅椒炒香,下烏雞塊炒斷血水,下料酒、蔥段、蕨菜段,用調料調味後加清水適量燜燒至熟即可。
注意事項
幹蕨菜要認真除去異味。調味時要掌握好調料的比例。
二:白鳳菌拌蕨柳
材料
主料蕨柳300克。輔料白鳳菌150克,紅椒絲適量。調料精鹽10克,味精5克,香油5克。
做法
1、先將蕨柳沖洗乾淨,然後用刀切成3.3釐米長的段。
2、白鳳菌洗淨後,用沸水汆透過涼待用。
3、將蕨柳、白鳳菌放入盆內加精鹽、味精、香油拌勻後加上紅椒絲即可裝盤上桌。
小訣竅
特點
鹹鮮味美,色澤美觀。
三:涼拌蕨根粉
材料
蕨根粉,黃瓜,紫包菜,鹽,生抽,醋,蒜泥,芝麻
做法
1.蕨根粉過熱水焯5-8分鐘至沒有硬芯,撈出過涼水
2.黃瓜和紫包菜切絲
3.蒜泥加鹽,生抽,醋,芝麻拌勻***喜歡辣的可以放些辣椒油***。澆在蕨根粉和黃瓜上,拌勻即可
蕨菜的營養價值
1. 蕨菜素對細菌有一定的抑制作用,可用於發熱不退、腸風熱毒、溼疹、瘡瘍等病症,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效;
2. 蕨菜的某些有效成分能擴張血管,降低血壓;
3. 所含粗纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便的作用;
4. 蕨菜能清腸排毒,民間常用蕨菜治療洩瀉痢疾及小便淋漓不通,有一定效果;
5. 蕨菜可製成粉皮、粉長代糧充飢,有補脾益氣,強健機體,增強抗病能力;
6. 近年來科學研究表明蕨菜還具有一定的抗癌功效。
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