清宿便的食物和食療方法
平時生活中有很多人被宿便所困擾著,宿便裡含有很多的毒素,毒素的存在會影響到我們的健康,一些食物可以促進腸胃的蠕動,可以請宿便。以下是小編推薦清宿便的食物的知識,歡迎閱讀!
可以清宿便的食物
花生
提起花生,很多人容易與上火聯絡起來,事實上只要烹調方法得當的話,花生對於整個腸道的保健作用還是相當的給力的。中醫認為花生入脾養經,對腸道起到滋養的作用。同時花生中的植物酸,植物固醇都可以有效的提高腸道本身的抵抗力,減少腸毒的發生。
水
水也是排腸毒的食物哦,喝水在平常人看起來是一件最簡單不過的事,事實上水也具有很多保健功效,比如說預防膽結石,促進血液迴圈,促進新陳代謝,同時最直接的作用就是可以排腸毒,日常多喝水,你會發現大便通暢了,臉上的色斑也少了,其實這些都是排腸毒的功效。
芹菜
芹菜不僅富含粗纖維,而且在經過腸道的時候,還會產生很多的可以充當抗氧化劑作用的木質素,這種木質素可以有效的減少腸道內的致癌物質,同時還能加快整個腸道的運轉,讓腸道“活”起來,更有助於排腸毒。
酸奶
酸奶也能排腸毒,這似乎是每個人都知道的真相了,事實上這是因為酸奶中的“益生菌”具有減少腸道細菌的作用,益生茵就相當於整個腸道的天然的防線,延緩腸道老化的作用。
清宿便最有效的方法
每天晚上揉肚子15-30分鐘
從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後,而後向下再向中間 ,即從右腹部下側開始順時針揉肚子,每 天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所 以非常有效。
水蘇糖
水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排洩,清理體內垃圾,使腸中常清。同時,黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖,抑制有害致病菌生長入侵,恢復腸內菌群微生態平衡,腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足,有效的潤腸通便,清理體內垃圾,排除廢物毒素,防治便祕、腹瀉和痔瘡,預防腸癌。
瀉葉茶
瀉葉主要是指印度番瀉葉。又名:丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整,偶有小枝混入。有很強的洩下作用,但是體質弱的人最好不要使用!每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下,你會發現很多意想不到的事情。但是,由於瀉葉所含成分的洩下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體。
食鹽水
濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微鹹就可以了!每天早上起床後空腹喝下200ml。過兩個小時後,再喝200-300mL即可。到時候,你的小腹就會呱呱做響,準備上廁所吧!你全身一定會輕鬆的!
潤腸通便的食療方法
松仁粥
原料:松仁15克,粳米30克
製作:先煮粳米粥,後將松仁和水研末作膏,入粥內,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。老年人氣血不足導致的大便乾結,可以選擇這樣的食療方法來有效的調理。
糯米粥
原料:糯米100克,檳榔炮製搗末15克,郁李仁去皮,研為膏15克,火麻仁15克
製作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理氣,潤腸,通便。適用於胸膈滿悶、大便祕結。
五仁粥
原料:芝麻,松子,胡桃仁,桃仁***去皮、尖,炒***,甜杏仁各10克,粳米200克
製作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養肝腎,潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用,對於出現的便祕有一定的改善的效果。
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