滋陰補陰的食物和治療方法

  滋陰,中醫名詞,指滋養陰液的一種治法,如果發現自己有舌紅、口燥的情況的時候,說明自己要滋陰補陰了,一些食物的作用還是不錯的。今天小編給大家整理了滋陰補陰的食物知識,希望對大家有所幫助。

  滋陰補陰的食物

  1.生津潤燥,益氣和中,清熱解毒。主治肺陰虛,乾咳少痰,大便乾結,或熱病後期,虛熱煩渴;脾胃虛弱,納差食少,身倦乏力,氣短懶言,面色少華等。

  想要生精潤燥,可以吃豆漿:為豆科植物大豆的種子製成的漿汁。

  2.補虛潤燥,清肺化痰。主治肺氣陰虛,乾咳少痰,日久不愈,氣短氣促等;血虛明虧,口乾咽燥,頭暈眼花,精神倦怠,面色少華等。

  補虛潤燥可以喝羊奶:為山羊科動物山羊或綿羊的乳汁。

  3.滋陰養胃

  補腎益精,潤暢通便。主治胃腎陰虛,虛癆贏弱,消渴,反胃,嘔吐便祕,口瘡,漆瘡等。

  滋陰養胃可以喝牛乳:為牛科動物黃牛或水牛的乳汁。又名牛奶。

  4.滋潤肺胃,補氣養血,潤腸通便。主治肺胃陰虛,口乾咽燥,煩渴多飲、多食善飢、反胃等;氣血不足,神疲乏力,少氣懶言,頭暈目眩,心悸失眠,面色少華等;脾胃虛弱,胃脘隱痛,喜溫喜按,空腹尤甚,得食稍緩等;腸燥。

  中醫補陰的小妙招

  一、食療補陰

  “補陰”的原則是益氣養陰、氣陰雙補。

  銀耳

  銀耳素有“菌中之冠”的美稱,性平,味甘、淡。它是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。

  蓮子

  味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經。它的特點是既能補,又能固,補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神。此外,蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素,這些物質能供給人體足夠的能量。

  百合

  味甘,性微寒。主入肺心,長於清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利溼消積,清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶,補益而兼清潤,最適宜於內有虛火之虛弱症者。

  功用:三者皆是補陰聖品,生津止咳,清心除煩。

  二、作息補陰

  古語說“晝養陽,夜養陰”,良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養。入冬後的作息應逐步調整為“早睡晚起”的狀態。

  晚起可以儲存體內陰氣,早睡則可滋養人體陰精,對補陰有莫大的益處。《黃帝內經》認為,子時***23點到凌晨1點***午時***11點到13點***是陰陽大會之際,此時睡眠有利於養陰和養陽。

  三、鍛鍊補陰

  打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。中醫認為,行走是“百鍊之祖”。

  堅持行走有暢通經絡氣血、調節臟腑的功能,達到陰陽調和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸,慢慢減緩呼吸頻率。同時,冬季鍛鍊記得穿暖衣裳,避免著涼

  秋天怎麼補陰效果好

  1、舒緩運動不能少

  無論是哪個季節,運動養生都是值得大家重視的,那麼在秋季做哪些運動可以起到補陰的效果呢?中醫認為,秋天適合做一些舒緩的運動,老人可以打打太極、登登山,女性們可以選擇瑜伽、游泳,這些運動的強度比較舒緩,人們可以在鍛鍊的過程中放鬆身心,調和陰陽。

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  2、早睡非常重要

  進入秋季之後,還是有不少人保持著夏季晚睡的習慣,但是你要知道秋天需要早點睡,因為“晝養陽,夜養陰”,特別是霜降過後天黑得更快,專家表示,早睡可以滋養人體內的陰精,由此可見睡覺對於養陰是非常重要的。建議大家把工作、學習集中在白天完成,晚上的時候可以散散步、泡泡澡,這樣能夠讓你更快入睡。

  3、按摩推拿也有效果

  按摩推拿是中醫療法的一種,大家也都知道按摩對於人體有不錯的保健功效,那麼如何按摩可以養陰補陰呢?中醫認為,睡前可泡腳10-20分鐘,然後用拳頭頂、壓腳底的湧泉穴,或者用手指捏捏腳指頭,按摩腳部可以促進人體血液迴圈,從而起到補陰的作用。

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