女性如何運動豐胸

  女性的乳房是吸引男人的必備武器,豐滿的乳房不僅能***的視覺追求,所以胸小的你要開始豐胸了哦。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  女性運動豐胸的方法

  女性運動豐胸的方法:左右合十

  Smart Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手儘量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

  Step 3:再吸氣,然後呼氣,雙手儘量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重複動作10次。

  女性運動豐胸的方法:伸展健胸

  Smart Tips: 這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

  Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,儘量以胸部用力,重複動作約10次。

  女性運動豐胸的方法:手肘合十

  Smart Tips: 這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。

  Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒後放鬆,重複動作10次。

  女性運動豐胸的方法:雙臂交疊

  Smart Tips:這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置於胸口位置,過高或過低均會影響效果。

  Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放於胸前。

  Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘儘量向左右伸延,維持動作約10秒,重複10次。

  女性運動豐胸的方法:掌心畫圓

  Smart Tips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手儘量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

  Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

  Step 2:以肩膊為中心點, 手掌先向前畫大圓圈。

  Step 3:然後向後再畫大圓圈,前後重複動作10次。

  日常簡單有效豐胸的食譜

  一、青木瓜排骨湯

  含蛋白膠原豐富,可促進乳房發育首先準備青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、蔥、姜這些材料,將豬排骨放入熱水中燙出血水,然後同蔥、姜一同放入鍋內熬煮,將木瓜切成片,等到鍋內湯變濃,和桔梗一同放入鍋內,加入適當的調料熬製即可。

  二、紅豆花生湯補氣血,使得胸部更有彈性

  準備的材料有黨蔘、玉竹、紅豆、花生、菟絲子、女貞子。首先將紅豆和花生放在水裡浸泡約1小時左右,然後放入鍋內煮沸,等到紅豆及花生快熟之後,放入黨參等這些藥材,再熬製一會,即可食用,也可以多做幾份,貯存在冰箱中,隨時食用。

  三、木瓜燉乳酪

  材料:木瓜一顆,鮮奶兩杯半,蛋白三個,冰糖適量,醋少許。做法:1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。2、鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。3、蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻後,用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

  4、食用時將木瓜泥淋於乳酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點、豐胸美白喔!

  四、核桃+松仁+粟米

  營養師私房話:核桃和松仁都是經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於延緩RF衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富,還是美 容美髮潤膚的佳品。更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是 專家推崇的健胸食品。

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