心腦血管患者怎麼吃才健康

　　心腦血管意外是一種嚴重威脅人類特別是中老年人健康的常見病，那麼，心腦血管患者應該怎樣吃才健康?接下來請跟著小編一起學習。

　　核心提示：疾病有很多因素跟飲食有關，適當的飲食再加上合理的運動能夠改善體內的脂代謝，促進脂代謝正常化，使血管內的斑塊消退。

　　健康時報、39健康網日前進行了一項共涉及11135人的調查，在“最想知道的心腦血管病防治知識”中，65.6%的人希望獲得飲食調理的知識。那麼，怎樣吃才能更科學呢?

　　記住兩個關鍵詞

　　專家說，疾病有很多因素跟飲食有關，適當的飲食再加上合理的運動能夠改善體內的脂代謝，促進脂代謝正常化，使血管內的斑塊消退。適當飲食除了不吃什麼，還有該吃什麼。

　　不該吃什麼?基本方向大家知道，如含脂肪和膽固醇多的食物，吃多了會引起血脂異常;鹽吃多了，會高血壓;糖吃多了，容易肥胖。

　　該吃什麼?要記住兩個關鍵詞，一是一氧化氮，二是膳食纖維。一氧化氮是預防心腦血管疾病的有效物質，存在於所有蛋白質食物中，如魚、蝦之類的，既能補充蛋白質，增加一氧化氮，又不會帶來過多脂肪攝入。

　　膳食纖維及抗氧化物是標準的優秀護心飲食，因為這樣可以降低膽固醇、防止血液凝結，達到保護心血管的效果。最有代表性的是粗糧，如薏米;黏滑的食物，如海帶、木耳;一些高纖維的蔬菜，如芹菜。

　　刻意保持飢餓感

　　除了吃什麼，不吃什麼，在吃上面還有別的防病竅門。專家說，“保持飢餓感”對於防心腦血管疾病來說，也是一個特別值得提倡的好習慣。

　　眾所周知，節假日前後是心腦血管疾病高發的一個時間段，因為這個時候最容易攝入高脂肪、高熱量的食物，容易使血液黏稠度增加，從而引起心臟病發作、中風等疾病。

　　“平日裡吃十成飽的人，到了這些時候可能會吃到十二成飽，甚至更多。這樣帶來的突發風險不容小視。”專家說。

　　刻意地保持一些飢餓感則對預防心腦血管疾病有積極的作用。專家建議，好的飲食習慣，除了保證清淡飲食，一日三餐保持規律，還應該一頓飯只吃七、八成飽，保持適當的飢餓感，尤其是在晚餐的時候。

　　心腦血管預防

　　1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。

　　2、患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。

　　3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

　　4、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。[2]