最現實的冬天減肥方法

　　生活中許多人都知道減肥主要靠飲食和運動。那麼到了冬季人們食量大增的季節裡該如何才能有效的通過飲食來減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　吃東西要適量

　　握緊拳頭，看看你自己拳頭的大小，因為它的大小跟你的胃差不多。所以，要知道你的胃並不是很大，不要吃得過多，你的胃也會受不了，當然，你的體重就更加受不了了。

　　使用小的餐具

　　使用小餐具會幫你控制你的適量。至少你不會因為大盤子裡還有很多剩餘的食物而不顧一切地把它們吃完。用小碗吃飯，相信當你想多吃一碗的時候你就會意識到你吃得太多了，然後你會停止。

　　把你的食物放進廚房裡

　　把食物放進廚房裡，不要放在茶几或者電腦桌旁邊。當你隨地都看到食物的情況下，你就不會在乎自己是不是餓了，你只會拿起食物就往嘴裡放。

　　購買小份量的食物

　　在你購買食物的時候儘量選擇一些小份的食物。小份的食物能影響你進食的份量。比如說你買了大包的薯片，你一般都會把一整包吃完，那樣購買小包的你就會相對吃得少了。當然，薯片是高熱量食物，減肥者不應該經常食用，但是如果你想吃的話，購買小包的就會為你減少卡路里的攝入了。

　　聰明地放置你的食物

　　把那些高熱量的食物放到你很難看到的地方，然後把低脂低熱量的食物放在顯眼的地方。那樣在你想要吃東西的時候，你就會順手拿那些比較健康的食物了。

　　冬季減肥食物推薦

　　蘿蔔

　　中國有句古話，說的是“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔屬於涼性食物，多吃蘿蔔，可以止咳化痰，具有通氣的功效。也就是蘿蔔可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且每天如果堅持吃100克左右的蘿蔔，你將收到意想不到的效果哦。

　　白菜

　　冬季天氣寒冷，且氣候乾燥，寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素，多吃白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。最重要的是，白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維素還會使人產生飽腹感，在這個食慾旺盛的冬季，多吃白菜也是不錯的選擇哦!

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。

　　豆芽

　　豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的遊離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質，維生素B2，胡蘿蔔素等。經研究發現：豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、尼克酸和磷、鋅等礦物質，具有多種用途。