吃一個月清水煮菜吃可以減肥嗎

　　清水煮菜減肥法是深受女性歡迎的，但是這種飲食減肥法需要長期堅持才有效。那麼吃一個月清水煮菜可以減肥嗎?下面是小編給你介紹的吃一個月清水煮菜能減肥，希望對你有幫助。

　　吃一個月清水煮菜能減肥

　　1、吃一個月清水煮菜可以減肥嗎

　　在說明這個問題之前,我們先講述一下什麼是水煮菜,水煮菜其實是一種統稱,就是將各類的菜往已經燒開的開水中煮,等煮完之後就可以新增調料,或者撈起來後再新增,這樣的一道菜就是水煮菜,而常用的菜就是白菜、金針菇、紅蘿蔔、捲心菜等。吃這種菜,是可以很好的減肥的,因為它本身攝入的能量不高,而且吃了會有很強的腹飽感,降低了人們食慾,同時因為菜裡面富含纖維素,可以幫助腸胃挪動,這就很好的幫助減肥了。

　　2、清水煮菜減肥食譜怎麼吃有效

　　水煮菜是很簡單的一型別的菜,但是吃飯並不簡單,我們要把握的它的技巧。要想利用水煮菜來減肥是涉及到一日三餐的,典型的水煮菜減肥食譜是這樣的:早上的時候,喝一杯溫開水和衝一小包的燕麥,其他東西不要吃,中午的時候,就可以吃點水煮菜,最好是番茄、捲心菜等,這樣攝入的卡路里會比較低,而在晚上的時候,也只是吃些水果,主食可以吃少許,但是不要吃多。

　　3、減肥的蔬菜有哪些

　　3.1、苦瓜:苦瓜絕對是減肥食品的首選,它富含維生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥,當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外,苦瓜還能促進腸胃的蠕動,有排毒瘦身的功效。

　　3.2、韭菜:韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便祕,是非常理想的減肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦!

　　3.3、冬瓜:相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。

　　3.4、捲心菜:捲心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。並且捲心菜一年四季都能夠採購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量,就與瘦身聯絡了起來。

　　減肥瘦身粥

　　1、香蕉粥:香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3-5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

　　2、鮮葵粥:需準備鮮葵菜100克,大米50克。先將鮮葵菜清洗乾淨,然後切成條狀留著備用。將淘乾淨的大米放入鍋中,加入適量的水煮粥,等熟時在家鮮葵菜,再用文火煮沸即可。每天一次,連續食用五天。可清熱潤腸,涼血解毒有利於大便祕結等症狀。

　　3、郁李仁粥:郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續2-3天。可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿***肝硬化腹水***,肢體水腫等。

　　飲食減肥要避免的誤區

　　1、多吃減肥食品能減肥:愛美的女性都想知道吃什麼能減肥,於是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心,覺得吃多了也沒關係。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低,但如果你的量吃得多,那麼加起來的熱量也會增多,從而導致身體發胖。

　　2、晚上吃東西容易發胖:消耗的總量少於攝入的總量是導致你發胖的原因。所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些,所以你也許會傾向於比白天吃的更多,或者是更高量的食物。如果你真的感覺餓了,可以選擇吃一些水果和蔬菜,沒有必要讓飢餓造成徹夜難眠的後果。

　　3、不能喝牛奶:與熱量控制相結合,奶製品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少,有助於防止體重增加。另外,從營養角度分析,牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富,是大家每天都不能缺少的營養食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。