最有效的懶人減肥方法

　　大部分人雖然對減肥心心念念，但是卻懶於行動，甚至很多人從要減肥開始就是喊口號，實際行動一分一釐也沒有，之所以出現這種情況，很大程度上是因為大家都很懶，減肥很辛苦。有適合懶人的減肥方法嗎?下面，小編為你講一講。

　　1：新型按摩減肥法

　　a、坐在椅子上，用右拳的指關節，從右臀到大腿交界的地方向大腿前方按壓，左右重複十次。

　　b、坐直身體，雙手握住大腿，拇指進行按壓，然後順著腿根向下，到膝蓋，每次重複五次之後換腿。

　　c、雙手握住腿根，用力按摩，五分鐘之後換另一條腿。

　　這種新型的按摩減肥方法，已經被證實是最有效的減肥方法，不僅能夠減肥，還能瘦腿，讓肌膚更加緊緻。當然如果是腹部，可以採用從內向外按摩的方式，效果也槓槓滴。

　　2：多吃蛋白質食物

　　作為最有效的減肥方法，蛋白質減肥很健康很新穎，效果很好。不僅能夠補充人體所需營養，還能夠解決肥胖問題。對於想要瘦身的美眉來講，既能多吃美食，還能享受瘦身的過程，簡直是美到冒泡。日常生活中 ，建議多吃豆腐、豆漿、雞蛋等食物，熱量低、減肥效果好。

　　3：多吃獼猴桃

　　獼猴桃的維生素含量非常高，尤其是維生素C，鉀元素，更是超過很多水果。獼猴桃中的果皮含有果膠，能夠促進脂肪燃燒，所以喝一杯獼猴桃汁、吃一個獼猴桃，要比其他減肥方法更快更高效。

　　4：想吃甜點啃紅薯

　　女性對甜點有著莫名的執著，然而甜點是減肥的大忌。因此，在該最有效的減肥方法中，建議想要吃甜點的女性最好多吃紅薯。一方面，紅薯也有甜味，能夠緩解想吃甜點的想法;另一方面，紅薯含有膳食纖維，能夠改善便祕，促進人體排毒，提高新陳代謝，加速減肥。

　　5：三蹲

　　最有效的減肥方法不是節食，也不是辛苦的付出，而是恰到好處的正確減肥。掌握正確的減肥方法，才能讓自己瘦下來。而三蹲的做法很簡單，雙手交叉外翻，瘦腹下蹲，然後緩慢還原，每天做三次，瘦腹、提臀、瘦身，效果三合一。該最有效的減肥方法非常適合懶人操作。