最有效的健康減肥方法

　　你知道有哪些嗎?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　星期一：網球

　　網球除了是一種娛樂運動，還是一種全身活動的減肥運動。只要在下班之後，利用一點時間去打打網球，便能達到。

　　星期二：壁球

　　這屬於一個人的遊戲型別。在沒有人可以和你一起運動時，選擇這項運動是非常不錯的。它需要你把球朝著牆的方向打出去，然後它彈回，接下來你再打球。也有一些這一運動的專用場地，但是我想說其實普通的磚牆***沒有窗戶的***就完全可以了。

　　星期三：游泳

　　游泳是一種再好不過的消暑運動啦!如果你不會游泳，也不怕，去學習一下吧。相信我，這絕度是一項非常值得學習的快樂運動，減肥效果絕佳。

　　星期四：足球

　　足球，有機會的話不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜歡隨意踢球，想要射門，那麼你就開始踢足球吧。即便只是你自己踢，當然你也可以去足球場。這當然比坐著好。

　　星期五：自行車

　　放棄你的小汽車吧，嘗試一下你的自行車。如果你在馬路上騎，要確保別人可以看到你，並且要小心，因為你不知道是否有哪位司機會向你衝來。

　　星期六：遛狗

　　你是否養了小狗呢?毫無疑問，它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好，就一切準備就緒了。每天吃過晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園散步，對你和它都很好。

　　星期天：慢跑

　　如果你討厭散步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧!每天沿著小區的小路慢跑無疑會幫助你瘦身，這可是一項非常棒的運動。

　　減肥要注意的細節：

　　1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服

　　在冬天進行運動 減肥，對於衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛鍊。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對於取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運動。

　　冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對於減肥會起到事倍功半的作用。因為在冬 天運動中，適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，並且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內的血液迴圈加速，讓身體身體內的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的最終 目標更加明顯。

　　除此之外， 如果在冬天運動中選擇的衣服如果過於單薄，在運動的時候很容易會讓寒風入侵到身體，不但不能起到鍛鍊減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當衣服過於厚重的時候，就會在運動過程中因為 過於 熱而脫掉衣服，而經由冬天凜冽寒風的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運動減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。

　　2、冬天室內運動的室內溫度最好維持在20℃

　　冬天 很多MM為 了避免在外面受到寒風的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過室內運動來進行適當的鍛鍊，從而幫助消耗脂肪。但是對 於室內溫度的控制，對於冬天運動減肥來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調整室內的溫度，這樣會削 弱最終的減肥效果。那在室內運動的時候，最佳的溫度究竟是多少度呢?

　　專家指出，在 冬天中，最適宜運動減肥的室內溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓MM在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發揮著身體的代謝功能，讓多餘的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20℃恆溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放鬆，而MM在這種舒適的恆溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔心贅肉的囤積了。