吃什麼食物臉上長肉

　　?太瘦的人臉部凹陷進去，看起來像個骷顱，那呢?以下是小編整理的一些相關資料，希望能幫到你!

　　可以讓臉部長肉7種食物

　　臉部過瘦大多是由於勞累過度並且營養不良導致的，你可以先從飲食入手改善臉部過瘦的問題，可以儘量多吃一些脂肪含量高、蛋白質含量高以及熱量含量高的食物，其中肉類以及蛋類就是很好的選擇，其能夠加速臉部脂肪的淤積。一日三餐也需注意，儘量定時定量食用，保證多方面營養的攝入。另外就是需要保證充足的睡眠質量，以確保自身有充足精力。新鮮的蔬菜水果可以多吃，具有良好的美容效果。

　　臉上不長肉大多是營養不良的表現，因此你需要從補充營養開始。很多人為了讓臉上長肉就一味吃肉，其實這種方法是不科學的。人體所需的營養是多種多樣的，因此需要補充各方面的營養，可以多吃些蔬菜水果以及富含高蛋白質的瘦肉、魚類。另外想要臉上長肉還需有合理的生活習慣，保證睡眠的時間以及睡眠的質量很重要，情緒不能有太大的波動，儘量保持情緒穩定。

　　1.西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

　　2.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

　　3.牛奶

　　它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆

　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

　　5.獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

　　6.西紅柿

　　含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　7.蜂蜜

　　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。

　　瘦子吃什麼可以長胖

　　巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。

　　啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。

　　一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。

　　肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

　　在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。

　　果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。

　　爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。

　　夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。