蘋果的食用好處和功效主要有哪些

  蘋果是一種生活中常見的水果,含有豐富的營養物質。那麼蘋果有哪些食用好處呢?蘋果有什麼功效?接下來小編和你一起了解蘋果的內容吧。

  蘋果的食用好處

  1.保護牙齒

  蘋果能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用,有助於防止牙周病。

  吃蘋果還有固牙潔齒的作用。植物學家實驗發現,如果一個蘋果用15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就能殺死口腔裡99%的細菌。

  2.止腹瀉

  蘋果中果膠多於其他水果,有助於平衡腸道菌群,防治腹瀉。

  最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。

  3.通便

  蘋果內的膠質能吸收大量的水分,可以把消化後的殘渣軟化,防止便祕。

  尤其現代人生活緊張忙碌,便祕等消化系統上的疾病,成為普遍的問題。

  而吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火,對於身體排洩、排毒機能,有很大的功效。

  4.治打嗝

  過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。

  蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平,緩解打嗝。

  5.治痙攣

  痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。

  6.防哮喘

  英國一項研究發現,成年人每週至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。

  另一項研究發現,母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。

  7.解蜂毒

  蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。

  8.提高免疫力

  吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。

  蘋果的功效

  1、止瀉

  因為在蘋果中含有非常豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質具有收斂作用。而他其中的果膠和纖維素又具有能夠吸收細菌和毒素的功效,所以可以幫助利腸止瀉。我們止血在每日早晚的時候空腹吃下一個蘋果便可以見效;而治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連然後連湯一起服用。

  2、通便

  蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便鬆軟,便於排洩,因此食用蘋果能促進通便,治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

  3、對於女性妊娠反應者

  吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調節水鹽及電解質的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

  4、防治高血壓

  蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對於高血壓患者很有好處。近年來,歐美及日本等國的醫學家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。他們認為,蘋果本身不含膽固醇,而能促進膽固醇從膽汁排出;蘋果含有大量的果膠,能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。

  由此見,蘋果對於中老年人,特別是膽固醇增高者,著實稱得上是理想的水果。治療高血壓,可在每週的蘋果日吃300~400克蘋果,而不吃別的食物,吃5個蘋果日後,便可使血壓下降,以後視血壓的情況,再決定是否繼續下一個療程。肥胖者的減肥,據國外研究,每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完,即每次吃250克,一個療程為18個蘋果日。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。

  5、增進食慾,益於嬰兒生長

  蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易於消化吸收,有益於嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

  不宜吃蘋果的人群

  1、潰瘍性結腸炎的患者

  潰瘍性結腸炎的患者不宜生食蘋果,尤其是在急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,很不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

  2、白細胞減少症的患者、前列腺肥大的患者:白細胞減少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃蘋果,以免使症狀加重或影響治療結果。

  3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

  4、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。