秋季養胃可以吃哪些食物

　　秋季其實是一個胃腸疾病高發的季節,那麼?以下是小編給你整理秋季養胃可以吃的相關食物。

　　秋季養胃可以吃的食物

　　1.木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

　　2.菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。

　　3.蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分,能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。

　　秋季養胃的禁忌

　　1、忌精神緊張

　　人在緊張、煩惱、憤怒時不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,形成潰瘍。

　　2、忌過度疲勞

　　如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使黏膜受到損害。

　　3、忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃黏膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

　　4、忌嗜煙成癖

　　吸菸可促使胃黏膜血管收縮,減少胃黏膜的前列腺素合成,這是一種黏膜保護因子。吸菸還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對黏膜的破壞。

　　5、忌飢飽不均

　　暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制，胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

　　6、忌飲食不潔

　　潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。

　　7、忌晚餐過飽

　　喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

　　秋季養胃的方法

　　1. 7:00喝杯溫開水

　　可以溼潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。

　　2. 7:30早餐不能省

　　經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%,還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。

　　3. 10:00起身走一走

　　放下手中工作,小歇片刻,做一些簡單的肢體放鬆運動,有助於早餐消化。

　　4. 11:30午餐補蛋白

　　午餐應注意補充優質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯,因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收。

　　5. 13:00打盹兒助消化

　　如果有時間最好能美美地睡個午覺,只要半個小時,就能讓大腦得到休息,多分些迴圈中的血液去供應胃腸道,以促進營養物質的消化吸收。

　　6. 17:30晚餐宜清淡

　　進食量以七分飽為好,並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

　　7. 19:00散步防受寒

　　飯後儘量不要躺著或久坐,可散散步、做做運動,但應注意,餐後半小時內最好別做劇烈運動。