秋季養肺可以吃什麼食物

　　秋季我們養生就要懂得養肺，而日常的飲食調理就是養肺的最好方法。那麼秋季養肺吃的食物有哪些呢?不如跟著小編一起來學習秋季養肺的食物吧!

　　秋季養肺可以吃的食物

　　1、銀耳

　　可做菜餚或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津,可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。

　　2、蘿蔔

　　生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

　　3、柿子

　　鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。

　　4、百合

　　熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。

　　5、荸薺

　　可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等。

　　秋季養肺護肺的方法

　　1、捶背

　　坐直身體,讓腰背部自然呈直立狀,微閉雙眼,放鬆,把兩隻手握成空拳狀,反捶脊背中央及兩側,每次捶3-5遍。捶背時要閉氣不呼吸,同時進行叩齒3-10次,並緩慢吞嚥津液。捶背時最好從下至上,再從上至下進行捶打,然後捶脊背中央,再捶脊背兩側,重複數次。此方法可以舒暢胸中之氣,疏通脊背經脈,對預防感冒、健肺養肺和秋季養生有很好的療效。

　　2、摩喉

　　坐直身體,仰頭,頸部伸直,雙手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部為止。重複做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓時五指張開,虎口對準咽喉部位,可適當用力。此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。

　　3、深呼吸

　　每天清晨或夜晚睡覺之前,身體平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐氣,重複做20-30次,此方法一定要緩慢進行,可幫助鍛鍊肺部的生理功能。