抑鬱症的治療措施

　　因為現在的生活節奏越來越快，並且伴隨著工作的壓力等各方面的原因，很多人都會患上輕微的抑鬱症。下面小編帶你瞭解抑鬱症怎麼治療，希望對你有幫助!

　　抑鬱症怎麼治療

　　1、堅持鍛鍊治療抑鬱症

　　緩解抑鬱症的簡易方法包括運動療法。人們在運動後會產生一種輕鬆和自己做主的感覺,這種感覺有助於幫助抑鬱症患者緩解其內心深處的孤獨感。堅持鍛鍊,特別是早晨時期的鍛鍊,很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在於晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。

　　2、外出交際治療抑鬱症

　　外出交際,抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中,不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,儘管開始內心會很痛苦,但是隻要堅持一段時間後,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

　　3、冥想法治療抑鬱症

　　冥想是身心靈脩習的一種很好行為,現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒,有規律地練習冥想會增強意識,有助於抑鬱症患者獲得啟迪。每想一件事,首先要給自己信心,有信心便有動力,進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己,化壓力為動力,將自卑心理消解轉化成自信心理,從心靈深處進發出能動性和內驅力。

　　長期抑鬱症的危害

　　抑鬱使患者的情緒不良化。抑鬱症最常見的就是會讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境,患者經常處於無明顯原因的悲觀情緒中,外人很難去幫助。嚴重的心理障礙。

　　抑鬱症患者經常會用主觀情緒去想一些事情,往往在常人看來芝麻點的小事,他們會把事情放大,自己給自己製造很多心理障礙。他們往往對自己和外界都很不滿,由此並且會惡性迴圈。抑鬱症患者經常缺乏睡眠。抑鬱症患者往往還伴有失眠的症狀,抑鬱會導致患者在夜深人靜的夜晚胡思亂想,導致失眠,而長期睡眠不足會讓人精神不振、體質下降、讓抑鬱症狀加重,惡性迴圈。

　　長期抑鬱症對人的危害是非常大的,抑鬱症人士最需要的就是家人的照顧與朋友的關懷,這時候家人一定及時帶病人進行治療。其實大部分的抑鬱症病人只要通過正規的治療都能夠取得滿意的治療效果,由於患者有時候拒絕治療,這時候家人一定要帶病人去治療和改善。

　　抑鬱症和內向的區別

　　性格內向只是指性格、思想感情等深沉、不外露,內向性格的人一般具有比較好的耐心和細心。可以做比較瑣碎的事情,能很好的觀察一樣事物,是一種正常的狀態。

　　而抑鬱症是一種疾病,除了內向性格可以出現的話少、不願參加社交活動等表現外,還有一些其他表現,比如情緒低落、思維遲緩、意志活動減少,以及一些軀體狀況,比如睡眠不好,飲食不佳,或者感覺身上不舒服等。從中可以看出,內向的人內心是平衡而安穩的,而抑鬱則是不平衡的,波動的。

　　抑鬱症的患者一定會有較長時間***>>=2周***的不愉快的體驗,而且這種體驗往往已經影響到了患者的正常工作和生活。抑鬱症和內向的區別還表現在內向性格形成以後是很難改變的,是穩定的。而抑鬱症往往是發作性病程,就是說發作的時候和平時表現會有很大不同,這種狀況一般持續幾個月時間,然後又恢復到病前的狀態。

抑鬱症怎麼治療