太極拳呼吸六字訣
練習太極拳都能各取所需,堅持練習太極拳可以達到祛病強身的功效。 太極養生中說到腹式呼吸最好結合六字訣進行。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
太極拳養生具有很多優勢,無論男女老少,練習太極拳都能各取所需,堅持練習太極拳可以達到祛病強身的功效。
太極養生中說到腹式呼吸最好結合六字訣進行。其六個字為噓、呵、呼、呬、吹、嘻。練六字訣養生功法可以調節人體五臟六腑的氣機。六字訣功法本身就重在呼吸,如果把腹式呼吸方法與六字訣功法結合練習,那將收到事半功倍的效果。
《養生書》中說:春噓明目木扶肝,夏至呵心火自閒,秋定絲金肺氣潤,冬吹惟要坎中安,三焦嘻卻除煩熱,四季長呼脾化餐,切忌出聲聞口耳,其功猶勝保神丹。
太極拳是們博大精深的學問,通過學習太極拳不僅能擁有健康的體魄,還能修身養性,有利於提高自身素質。
其一,念六字訣時喉嚨不能發出聲音,向外呼氣時口形要按照其中某個字的讀音形成不同的口形,使撥出的氣體按照某個字的口形形成不同的氣流,即氣為音,意為聲。
其二,要知道哪個字對應人體五臟六腑哪個部位,才能治病療疾。***呬***字對應肺功能,屬金;***吹***字對應腎臟,屬水;***噓***字對應肝功能,屬木;***呵***字對應心,屬火;***呼***字對應脾胃,屬土;***嘻***字對應三焦。
其三,最好根據季節、時辰對應人體五臟的不同側重訓練。比如說每季四個月,例如春季明目木扶肝,那前三個月就練養肝的明目的功法,第四個月也就是最後一個月要留出來練習養脾胃的功法。
一年四季,每個季節的最後一個月都要重視養脾胃,也叫做四時養胃,只有胃健康,才能達到延年益壽。
其四,根據自己的身體可一字一練,也可六個字一起練。要注意五行相生相剋的道理,金、水、木、火、土、三焦,即呬、吹、噓、呵、呼、嘻,切忌不要顛倒順序練習。
其五,腹式呼吸結合六字訣練習時,依舊要意守下丹田,意念為所練習的那個字。
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