太極拳呼吸六字訣

　　練習太極拳都能各取所需，堅持練習太極拳可以達到祛病強身的功效。 太極養生中說到腹式呼吸最好結合六字訣進行。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳養生具有很多優勢，無論男女老少，練習太極拳都能各取所需，堅持練習太極拳可以達到祛病強身的功效。

　　太極養生中說到腹式呼吸最好結合六字訣進行。其六個字為噓、呵、呼、呬、吹、嘻。練六字訣養生功法可以調節人體五臟六腑的氣機。六字訣功法本身就重在呼吸，如果把腹式呼吸方法與六字訣功法結合練習，那將收到事半功倍的效果。

　　《養生書》中說：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閒，秋定絲金肺氣潤，冬吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功猶勝保神丹。

　　太極拳是們博大精深的學問，通過學習太極拳不僅能擁有健康的體魄，還能修身養性，有利於提高自身素質。

　　其一，念六字訣時喉嚨不能發出聲音，向外呼氣時口形要按照其中某個字的讀音形成不同的口形，使撥出的氣體按照某個字的口形形成不同的氣流，即氣為音，意為聲。

　　其二，要知道哪個字對應人體五臟六腑哪個部位，才能治病療疾。***呬***字對應肺功能，屬金;***吹***字對應腎臟，屬水;***噓***字對應肝功能，屬木;***呵***字對應心，屬火;***呼***字對應脾胃，屬土;***嘻***字對應三焦。

　　其三，最好根據季節、時辰對應人體五臟的不同側重訓練。比如說每季四個月，例如春季明目木扶肝，那前三個月就練養肝的明目的功法，第四個月也就是最後一個月要留出來練習養脾胃的功法。

　　一年四季，每個季節的最後一個月都要重視養脾胃，也叫做四時養胃，只有胃健康，才能達到延年益壽。

　　其四，根據自己的身體可一字一練，也可六個字一起練。要注意五行相生相剋的道理，金、水、木、火、土、三焦，即呬、吹、噓、呵、呼、嘻，切忌不要顛倒順序練習。

　　其五，腹式呼吸結合六字訣練習時，依舊要意守下丹田，意念為所練習的那個字。