太極拳呼吸與襠胯的關係

　　對於初學太極拳的人，只能要求精神集中，專心練習動作，不可注意呼吸，這樣很容易顧此失彼，徒勞無益，增加思想負擔，結果不但呼吸練不好，就練動作也難練。因為任何緊張情緒，都會影響呼吸的自然深長。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳動作與呼吸配合的基本規律是：在變換姿勢時吸氣，掌或拳向前進擊出呼氣，所謂起吸落呼。在初練太極拳時要求自然呼吸，隨著時間的變化，呼吸的深度逐步自然加深，這時腹部起伏逐漸明顯，吸氣時小腹內收，呼氣時小腹隆起，此即是我們所說的“逆式呼吸法”，也稱丹田呼吸。

　　太極拳很少談呼吸，不是不講究呼吸，如果運用不當起到相反的作用，心無兩用，顧此失彼，使動作與呼吸之間失拍。拳經雲“能呼吸，然後能靈活。”不能因噎而棄食，拳經還是強調要呼吸配合動作，能呼吸，然後再現拳的靈活。所以如何掌握太極拳的呼吸法，尤其是腹式呼吸，這對太極拳來講至關重要。

　　太極拳之呼吸原則上是以自然呼吸和逆腹式呼吸為主，初練時不刻意追求動作配合呼吸，取其自然呼吸法為好。但到練拳有基礎後，既要做到能呼吸，然後能靈活的階段。如何呼吸配合太極拳動作，說難也難，說簡單也簡單，趙堡太極拳是“以襠代手”、“以身領手”，也就是通過“運襠”，由襠胯來帶動四大節八小結的運作，太極拳之活與不活全在胯，它不僅帶動了肢體的動作，同時由於襠圈帶動丹田起伏旋轉，並有節律地收放，收則為吸為陰***胯走內圈***，放則為呼為陽***胯旋外圈***。

　　呼吸與動作節律而合拍，不快不慢，且能自動配合調節進行不自覺地自動配合呼吸，更能恰如其分，無過不及地進行“體呼吸”，而這種丹田呼吸非常有規律，可以不用意念來指導呼吸，所以也不會感到呼吸的疲勞，或者動作與呼吸因節律失拍而造成滯氣。

　　戲劇家、歌唱家他們在唱曲中必須運用呼吸來吐氣發音，“運腔”的好壞與配合好呼吸至關重要，呼多少氣，吸多少氣有一定的量。他們必須掌握呼吸的時機，要有板有眼，有節奏地配合呼氣和吸氣。太極拳在這方面是絕對正確，根據動作的要求輕重緩急，適得其好，不多不少，形氣合一，以襠代手，啟胯運襠。當襠胯向內華圓時，腹部會自然內收，無需腹部用力收縮，當襠由內向外劃圓時，腹部自然外凸，無需用力外凸，這樣自然腹式呼吸和身體的動作配合起來。所以整個太極拳有一個發動的源頭，這個源頭就是“襠胯”，練太極拳就是練的襠胯，只有掌握了“運襠”，一切都會進入自動化的運轉，“一動無有不動，一靜無有不靜”，此動靜之機，其關竅、玄機也在於此。