如何預防缺鐵性貧血

  專家建議:如果已經患上缺鐵性貧血,最好採用藥補方式進行補鐵。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  

  1、孕期準媽媽和母乳媽媽注意補鐵

  準媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發育,影響胎兒鐵的儲備,可能造成寶寶出生後就患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

  孕媽媽在懷孕期間,特別在孕後期3個月應多食富含鐵的食物,食物中應或日供給20—48mg鐵,建議每餐都有瘦肉、魚肉、肝臟等動物性食物,餐後使用富含維生素c的水果,以促進鐵吸收。

  母乳媽媽也要注意含鐵食物的攝入。

  如果貧血應及時就醫補充鐵劑,以避免鐵的缺乏影響自身健康和胎兒發育。

  2、0—6個月寶寶推薦母乳餵養,保證充足的奶量

  母乳是寶寶最好的食物,雖然母乳的鐵含量不高,但是吸收利用率卻很高***50%***,是牛乳鐵的5倍。所以鼓勵媽媽們母乳餵養。

  因各種原因無法母乳餵養,嬰幼兒配方奶粉又是母乳之外無奈且又優先的最好選擇。

  因有胎兒期的鐵儲存,0到6個月寶寶對於外源性鐵的需求不高,適宜攝入量每天只需0.3毫克。無論母乳還是配方奶餵養,只要保證充足的奶量,就能持續獲得這個階段足夠身體發育的鐵元素。

  3、6個月以後及時新增強化鐵的輔食,常吃富含鐵的食物

  因從母體帶來的鐵儲存已消耗殆盡,6個月後寶寶對鐵的推薦攝入量從之前每天0.3毫克一下增加到10毫克。

  所以,無論母乳還是配方奶餵養,要及時為6個月後寶寶新增強化鐵的輔食,首選就是符合國家標準GB-10769的強化鐵嬰幼兒配方米粉,並陸續新增紅肉泥、動物肝泥、動物血等含鐵豐富的食物。同時可使用富含維c的食物促進鐵吸收。

  缺鐵性貧血要多吃什麼食物

  均衡飲食

  需要均衡飲食,在此基礎上,如果您確定是缺鐵性貧血,建議您補充鐵元素。含鐵豐富的食物包括:動物肝和動物血***每週吃2次***,每天吃瘦肉***不少於2兩***,這些動物來源的鐵,含量較高,且利於人體的吸收。

  植物來源的鐵元素,吸收率低,但可以輔助食用幫助補充,如木耳、紅棗、紅小豆、紫米、黑米等,並搭配富含維生素C的果蔬如橙子、獼猴桃、番茄等,以促進植物鐵的吸收。

  不吃太“素”

  貧血的準媽媽,飲食一定不要太“素”,因為動物來源的鐵元素形態是最容易被人體吸收利用的,不像植物鐵,吃了很多也未必吸收多少。

  植物性鐵的吸收率雖然低,但依然是有輔助意義的,特別是與含維生素C豐富的食材搭配食用的時候,木耳、紅棗、紅豆、紫米、黑豆等食物中的鐵含量相對較高,可以經常吃。

  貧血的食療方

  1、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

  功效:補肝益腎,養血理虛。

  2、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

  功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。

  3、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。

  功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。