春季如何預防病毒性感冒

　　春季人們很容易患上病毒性感冒，所以要做好預防工作。那麼春季病毒性感冒的預防，你瞭解嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　春季預防病毒性感冒的方法

　　1、及時增添衣物:平時注意收聽、收看天氣預報,根據氣溫變化及時增添衣物,尤其在大風降溫時更要注意保暖。

　　2、作息要有規律:要按時作息,早睡早起,中午最好有午休,不要熬夜和睡懶覺,保證充足的睡眠。對於工作、學習壓力比較大的人群,要學會勞逸結合,因為過分疲勞會導致抵抗力下降、極易感染病毒性感冒。

　　3、堅持體育鍛煉:要根據自身體質情況,堅持進行適當的體育活動。天氣異常時可在室內活動。體育鍛煉可起到舒展筋骨、流暢氣血、增強體質作用,以提高機體的抗病能力。

　　4、注意飲食調攝:飲食宜以清淡而有營養為原則。宜適量多食含蛋白質高的食品***如牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆製品等***和富含維生素的新鮮蔬菜水果。少食油膩、黏滯、腥葷、辛辣等刺激性食物,少食膨化食品,不飲用高糖或者高碳酸飲料,從中醫角度來講這些食物容易化熱傷津生痰,所以應該忌口。

　　5、住所要經常通風,保持一定溫度和溼度。家庭應儘量不用空調,房間內空氣可採用食醋加以燻蒸消毒。

　　6、病毒性感冒有一定的傳染性,因此,體質較弱者近期應少出入公共場所,平時要加強體育鍛煉,多喝水;一旦發現自己出現發燒、咽喉疼痛等不適症狀、要及早到醫院就診。

　　7、對於尚未接種流感疫苗的市民,特別是兒童、老年人及患有慢性基礎病等流感高危人群,建議積極接種流感疫苗。

　　病毒性感冒的症狀及治療措施

　　感冒主要表現為打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、咳嗽、聲音嘶啞等症狀。全身表現有頭痛、渾身痠痛、疲乏無力、食慾不振,或不發熱,或低熱,或高熱、畏寒等症狀。病程一般為3天～7天。

　　感冒發熱患者需臥床休息,注意保暖,減少活動。住處要經常通風,保持一定溫度和溼度。多飲開水,吃清淡和稀軟的食物。發熱較高時可用冷水擦身或溫水擦身,水溫以32℃～34℃為宜,或30%～50%酒精擦拭頸部、胸部、腋部、腋窩、腹股溝等處,或頭枕冰袋。

　　病毒性感冒的食療方法

　　1、多喝水:可以加快病毒的排出,最好是白開水,如果喝不下去,可以加果汁或茶調口味。

　　2、白菜蘿蔔湯:白菜心500克,切成碎末,白蘿蔔120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升後,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次,連服三四天即可治癒。

　　3、蘋果蜂蜜水:蘋果5個去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40攝氏度,加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。

　　4、薑絲蘿蔔湯:薑絲25克,蘿蔔50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次。

　　5、蔥蒜粥:取乾淨的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。

　　6、蔥頭飲料:洋蔥頭1個,切碎,加鮮牛奶250毫升,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。

　　7、薑絲可樂:鮮薑絲50克,加1000毫升可樂,煮沸,熱飲,每次100毫升,每天數次。

　　8、桔皮冰糖飲料:鮮桔皮50克,加冰糖適量,用開水沖泡代茶飲用。

　　日常預防感冒的措施

　　1、保持良好的個人及環境衛生。

　　2、勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用汙濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後***如打噴嚏後***應立即洗手。

　　3、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫汙染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。

　　4、每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。

　　5、在流感高發期，儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。

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