懷孕前三個月吃葉酸有什麼好處

  很多媽媽都知道,孕前三個月需要補充葉酸,但是在具體實施時,不僅僅是吞下一片藥那麼簡單。那麼備孕期間該怎麼科學、合理的服用葉酸呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕前三個月吃葉酸的好處

  1、降低妊娠高脂血症發生的風險中國營養學會建議從孕前2~3個月開始服用,一直服用到妊娠3個月或整個孕期,除預防神經管畸形外,還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。

  2、減少準媽媽患先兆子癇的風險有研究顯示,服用含葉酸的多種維生素,可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症,先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會影響到5%~8%的準媽媽。

  哪些食物含有葉酸

  葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋裡面,在綠葉蔬菜,水果裡面的含量比較高。因此,未準媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失。

  含葉酸豐富的蔬菜,如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

  含葉酸豐富的水果,如:楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

  孕期如何正確吃葉酸

  首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。

  葉酸是一種人體必需的水溶性維生素,是人體細胞生長和造血過程中必需的營養物質,葉酸最重要的功能就是製造紅細胞和白細胞,增強免疫力,人體一旦缺乏葉酸,會發生嚴重貧血,因此葉酸又被稱為“造血維生素”。

  現在市面上有兩種葉酸片,一種是孕婦孕前人群專服的0.4mg/片的,一種是普通人服用的5mg/片的,5mg/片用於嚴重貧血等方面。

  孕婦攝入安全量的葉酸可以防止血管硬化,防止胎兒畸形、早產;另外,孕婦需要在懷孕前三個月就開始補充葉酸才能滿足妊娠期的需要,因為一般葉酸攝入人體4周後才能經過轉化起到生理作用。哺乳期女性通過補充葉酸可以促進乳汁分泌。

  補充葉酸可以改善舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、疲勞、失眠;防止腸內寄生蟲和食物中毒;促進面板健康,繁殖口腔黏膜潰瘍;與泛酸以及對氨基苯甲酸一起服用可以防止白髮;身體衰弱時服用可以促進食慾。