懷孕前三個月吃葉酸有什麼好處

　　很多媽媽都知道，孕前三個月需要補充葉酸，但是在具體實施時，不僅僅是吞下一片藥那麼簡單。那麼備孕期間該怎麼科學、合理的服用葉酸呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕前三個月吃葉酸的好處

　　1、降低妊娠高脂血症發生的風險中國營養學會建議從孕前2~3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。

　　2、減少準媽媽患先兆子癇的風險有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%~8%的準媽媽。

　　哪些食物含有葉酸

　　葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋裡面，在綠葉蔬菜，水果裡面的含量比較高。因此，未準媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失。

　　含葉酸豐富的蔬菜，如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　含葉酸豐富的水果，如：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　孕期如何正確吃葉酸

　　首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

　　葉酸是一種人體必需的水溶性維生素，是人體細胞生長和造血過程中必需的營養物質，葉酸最重要的功能就是製造紅細胞和白細胞，增強免疫力，人體一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。

　　現在市面上有兩種葉酸片，一種是孕婦孕前人群專服的0.4mg/片的，一種是普通人服用的5mg/片的，5mg/片用於嚴重貧血等方面。

　　孕婦攝入安全量的葉酸可以防止血管硬化，防止胎兒畸形、早產;另外，孕婦需要在懷孕前三個月就開始補充葉酸才能滿足妊娠期的需要，因為一般葉酸攝入人體4周後才能經過轉化起到生理作用。哺乳期女性通過補充葉酸可以促進乳汁分泌。

　　補充葉酸可以改善舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、疲勞、失眠;防止腸內寄生蟲和食物中毒;促進面板健康，繁殖口腔黏膜潰瘍;與泛酸以及對氨基苯甲酸一起服用可以防止白髮;身體衰弱時服用可以促進食慾。